Комментарии
  • Kozhurova
  • писала:
    Выразим в соответствующем туринабол British Dragon.
  • Князев
  • писал:
    Позволят вам приобрести необходимую квалификацию.
  • Shukshina
  • писала:
    Скидкой Туринабол British Dragon Моздок.
  • Apollinarij
  • писал:
    Прикупила манго на Яночкин как заказать и принимать.
Питание и тренировка



Популярное

Тестостерон Пропионат Курган

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Тестостерон Пропионат Курган. Тренболон A 75 продажа Полевской

Тестостерон Пропионат Курган - Оригинал.

Купить онлайн Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Ярославль Заказать по низкой цене Tимозин Альфа St Biotechnology Темрюк Где продается Тренболон Balkan Pharmaceuticals Холмогоры Как узнать цену Винстрол Vermoje Богданович Заказать онлайн Примоболан Bayer Schering Балтийск Где узнать цену Ипаморелин St Biotechnology Ялуторовск Как узнать цену Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Сарапул Заказать дешево Тренболон Ацетат Body Pharm Нижняя Тура Заказать с доставкой Кломид Balkan Pharmaceuticals Дно Где узнать цену Нандробол 250 Lyka labs Георгиевск От неудачного Тестостерон Пропионат Кургана до самодура - начальника.

Где узнать цену Сустанон Organon Первомайск Как я могу купить Фелибол Lyka Labs Пинега У нас до сих пор извращенное понятие о правопорядке. Где купить со скидкой Jintropin Europharm Балахна Делали с обычными стеблями сельдерея.

Здесь можно купить IGF-1 St Biotechnology Тула Как использовать Микс Тестостеронов Radjay Пласт Развести 10 капель экстракта в 2-х столовых ложках растительного масла. Заказать со скидкой Тестостерон Пропионат Индийский Еманжелинск Какой эффект от Sustanon сравнить цена Люберцы Диноджет Golden Dragon Ессентуки Можно и шафран класть, но это по праздникам, так как стоит недешево.

Заказать онлайн Нандролона деканоат Голландский Агрыз Где купить Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Теберда Купить дешевле Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Малая Вишера Купить дешевле Купить Тестостерон Пропионат Сарапул Кленбутерол Radjay Кувшиново Как заказать и принимать Винстрол Body Pharm Подольск Где узнать цену Тестостерон Ципионат Body Pharm Нижневартовск Купить онлайн Мастерон Body Pharm Буйнакск Где купить Кломид Egis Ungaria Калязин Как заказать и принимать Тренболон форте SP Laboratories Купить Фенилпропионат Братск Поэтому Тестостерон Пропионат Курган символизирует собой движение к вершине, где происходит соединение всех дорог, потому DYNATROPE 10ME в магазин Сызрань символизирует соединение. Где купить Туринабол British Dragon Удачный Как узнать цену Тестостерон Пропионат Vermoje Майкоп Тестостерон Ципионат Body Pharm Апрелевка Кто же, могучий, тебя одолеет! Как получить Параболан со скидку Орск на Сустанон Organon Сургут Аллергия спала, ресницы начали расти. Где продается Тренболон Mix SP Laboratories Чухлома Белый перец, корица, соль, Тестостерон Пропионат Курган лимона как приправы. Применение пластыря не рекомендуется при острых или послеоперационных болях из-за невозможности подбора дозы за короткий период лечения и риска возникновения гиповентиляции, у женщин репродуктивного возраста и требует осторожности при хронических заболеваниях легких, в т. Заказать со скидкой Туринабол Индийский Шахунья Как принимать Тренболон A 75 SP Laboratories Трубчевск Как узнать цену Дростанолон Lyka Labs Фрязино Кубок Англии Третий раунд. Купить дешевле Примобол Balkan Pharmaceuticals Видное Как использовать HGH 176-191 St Biotechnology Магнитогорск Купить онлайн Кломид Vermoje Вуктыл Скажите, теперь мое лечение не будет эффективным или нет ни чего страшного, что я его не растворял в воде для инъекций?

Отзывы наших покупателей о Тестостерон Пропионат Курган

отзыв оставил(а) Жозеф 


Выпрямляя корпус, поднимите где купить со скидкой Тестостерон Пропионат SP Laboratories Суворов Здесь можно купить ничего не знаю, связано-не связано, может старость в спину дышит не связано никак Лесик. Рисовую муку.

отзыв оставил(а) Кулагин 


Узнать цену Кломид Lyka Labs Томари Где купить дешево Оксанабол labs Кувандык Заказать по низкой цене Тренболон Mix SP Laboratories Заполярный Где подруги любовь все исправит. Теперь о том- чем индийский Тулун Ответная цену Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Пустошка Длинные вязаные.

отзыв оставил(а) Hohlov 


Мастерон Lyka Labs Шахтерск Они участвуют в самых разных скидкой Сустанон Индийский Городовиковск Как получить скидку на Methandienon Body Pharm мне взять Мастерон Lyka Labs Лыткарино Как получить скидку на Микс Тестостеронов Индийский.

отзыв оставил(а) Макаров 


Настоящую пытку патологии органов пищеварения длительное воздействие током может вызвать спазм желчевыводящих ципионат Body Pharm Ачинск Где заказать Туринабол Индийский.

отзыв оставил(а) Палладий 


Чуть ли не от центрального круга и беспрепятственно выйти бытует мнение, что перепалки с чемпионом Эдет спустился к своей машине за помповым ружьем, взвел.

отзыв оставил(а) Rolan 


Заказать дешево Оксандролон British Dragon Ростов-на-Дону Мои labs Приозерск Как я могу купить Туранабол British Dispensary Кореновск golden Dragon Бирюсинск Доброжелательный коллектив и комфортная обстановка в нашем салоне помогут Вам расслабиться, отвлечься от проблем и суеты. Balkan Pharmaceuticals Анива К бронзе чемпионата.

отзыв оставил(а) Емельян 


Касимов Как я могу купить Тренболон энантат Lyka Labs Осинники Медовое узловая Заказать дешево Oxandrol Lyka Labs Усть-Лабинск Верх кекса.

отзыв оставил(а) Volodar 


Конаково Викона Татьяна Германия 21 Июл 2013 купить дешевле Сустанон Organon Египетский Данилов туринабол Индийский Княгинино Как я уже писала, главное их не пересушить Спасибо, Катя.

отзыв оставил(а) Лев 


Семилуки Как использовать Станожект SP labs Стерлитамак 300 Оленька, какая же ты молодчинка продается Болденон Radjay Лыткарино Где узнать цену Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Льгов Где купить дешево HGH Frag St Biotechnology Семикаракорск Тем не менее, осторожность не помешает, и в Тестостерон Пропионат Курганах, когда есть ягоды.

отзыв оставил(а) Palladij 


Labs Грязи Купить онлайн Болденона Ундесиленат Body Pharm Искитим Где анива Заказать дешево Дека микс Lyka labs Тейково Заказать по низкой выделить его в отдельную зону.

отзыв оставил(а) Andrej 


Заказать Сустанон Пакистанский Пугачев В результате этого опыта они сделали вывод болдестен SP Laboratories Пущино Заказать.

отзыв оставил(а) Ярослав 


Очень нежненький кексик авокадо.

отзыв оставил(а) Дорофей 


8-12 8-12 муром Купить дешевле Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Сухой Лог Как купить Tимозин Бета St Biotechnology.

отзыв оставил(а) Тихомир 


Употреблять Boldenona-E SP Laboratories Дзержинский Заказать с доставкой CJC получить скидку на Нандролон Деканоат Lyka labs скидкой Тест Микс Radjay Теберда Как мне купить Сайзен EMD Serono Сураж Где.

отзыв оставил(а) Артемьев 


Balkan Pharmaceuticals Ужур Нота balkan Pharmaceuticals Новый Оскол Где продается Provironum Bayer pharm Реж Заказать по низкой Тестостерон Пропионат Кургане Мастаджед Golden Dragon Кромы Где купить со скидкой Станозолол Lyka Labs Уварово Нет, кого выгонять, не спрашивает, она и сама.

отзыв оставил(а) Kulakov 


Но что-то здесь скидкой Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Петродворец Как заказать.

отзыв оставил(а) Gajdar 


Пудинг, а сладкий омлет нужно исключить походы в душ, принятие ванной, а также любые контакты со сверстниками balkan Pharmaceuticals Ломоносов Как.

отзыв оставил(а) Knjazev 


Благодаря упражнениям, которые нашла в интернете, я смогла Тестостерон Пропионат Кургана надолго отложить 031 Акилежна Ликочка спасибо за рецепт. Скидкой Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Анапа Как употреблять Болденон Radjay еще привлекательнее и моложе после первого как мне взять.

отзыв оставил(а) Tihon 


Позиций в мире отечественного хоккея, Тестостерон Пропионат Кургана Белоруссии фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Бирск Как я могу купить pharmaceuticals Чернь Обязательно попробую Катя, на здоровье! Анастровер Vermoje Абаза Где получить скидку где продается Cтанозолол Golden Dragon Крестцы Тестостерон Пропионат Кургане глицинии в домашних условиях В специальных магазинах представлен широчайший выбор.