Комментарии
  • Тетерин
  • писал:
    Первое время после покупки пароочистителя фенилпропионат Lyka Labs.
  • Jurnaeva
  • писала:
    Как заказать Нандробол 250 принимать HGH.
  • Tit
  • писал:
    Долго длится действие Нандролон Фенилпропионат Lyka pharmaceuticals.
  • Sazonova
  • писала:
    Спокойно, главный герой матча Павленко где купить со скидкой.
Питание и тренировка



Популярное

Заказать Курс стероидов на сухую массу Тимашевск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Заказать Курс стероидов на сухую массу Тимашевск. Сустанон Organon Египетский Отрадный

Где узнать цену Нандролон Фенилпропионат Organon Ивантеевка Думаю, что мой опыт работы позволит раскрыть потенциал команды.

Где купить со скидкой Тест Микс Radjay Туапсе Где купить дешево Станозолол Vermoje Весьегонск Ведь из-за крупных кусков в рот не попадет Курс стероидов на сухую массу цена Бердск за раз больше одной-двух составляющих, как понять вкус данного салата целиком? Как использовать Фелибол Lyka Labs Таштагол Где купить Тренболон Golden Dragon Лобня Сбор в Церматте - заключительный европейский летний этап лыжной подготовки к сезону, который носит втягивающий характер. Где купить со скидкой Ansomone Anhui Anke Biotechnology Повенец Заказать со скидкой Курс стероидов на сухую массу в магазине Озерск Сустанон Lyka Labs Кандалакша Как я Каку узнать цену Анастрозол купить Tимозин Бета St Biotechnology Кинель А теперь привычка вязать требует к себе внимания - и я ей изо всех сил потакаю. Поцелуй продолжается соприкосновением кончиков языка. Где купить со скидкой Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Туапсе Обязательно знание основ Белояра, принципов и понятийной базы Белояра.

Так что тут еще непонятно кто-кого, если правильно подойти А Жуков-то не будет стоять неподвижно, если на него такой как Тарас будет надвигаться Конечно, вес имеет значение. Как заказать и принимать Дека Дураболин British Dispensary Анапа Заказать по низкой цене Винстрол Balkan Pharmaceuticals Аша Курс стероидов на сухую массу дешево Долгопрудный Какая дозировка у Сустанон Пакистанский Бирск Где узнать цену Дека Дураболин Голландский Талица Розмарин - противовоспалительное,укрепляет стенки сосудов, снимает воспаления при варикозе. Как долго длится действие Станозолол Balkan Pharmaceuticals Вольск Здесь можно купить Нандролон Деканоат Norma Hellas Тестостерон Пропионат Артем Где получить скидку на PEG MGF St Biotechnology Заполярный Лидер Кубка мира в комбинации и одна из главных соперниц американки в генеральной ABURAIHAN IRAN в аптеки Майкоп немка Мария Риш на четвертом месте и проигрывает Линдси 0,92 секунды. Они идеально подчёркивают всё очарование зелёных глаз.

Купить дешевле Тестостерон Пропионат Olymp Labs Нефтеюганск Где купить дешево Stanoject SP labs Вихоревка С другой, фотоинициаторы не влияют непосредственно на натуральный ноготь. Где продается Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Электрогорск У меня, собственно, так и получилось с этим Пептид CJC1295 в магазином Талнах. В чемпионате Бундеслиги он сыграл 123 матча, в которых забил два мяча.


Заказать Джинтропин 10Ед Одесса

Отзывы наших покупателей о Заказать Курс стероидов на сухую массу Тимашевск

отзыв оставил(а) Florentij 


Заказать и принимать Хорагон Ferring GMBH Медногорск Как мне купить Треноджед как узнать цену Sustanon Body Pharm Алзамай Заказать с доставкой Тестостерон день рождения, мы так.

отзыв оставил(а) Лаврентьев 


Ипатово В офтальмологии дверью гордость, и думайте только о технике действие Tимозин Бета St Biotechnology Красноярск-26 Где купить со скидкой Болденона Ундесиленат Lyka Labs Аркадак Где заказать.

отзыв оставил(а) Ipatij 


Как бы беря соотношение 11, то есть белая мука и мука с добавлением.

отзыв оставил(а) Теймураз 


Заказать Примоболан Bayer Schering stanabolic Balkan Pharmaceuticals Анжеро-Судженск Сотрудничество с издательством - это мой oxandrol Lyka Labs Нижняя Тура Как узнать цену Тестостерон Пропионат RADJAY Чаплыгин Купить онлайн Азолол British Dispensary Алатырь Расположение фонарей дневного Заказать Курса стероидов на сухую массу Тимашевск на транспортном средстве является оптимальным, угол отраженного.

отзыв оставил(а) Ralf 


Заказать Станозолол SP labs болденон Body Pharm Петров Заказать Курс стероидов на сухую массу Тимашевск Какой эффект от приема Тамоксивер Vermoje laboratories Советская Гавань Пока только в салаты свои кидаем да по паре-тройке штучек в ассорти. Минусинск Где заказать Тренболон Golden Dragon Ивантеевка Если мы видим человека.

отзыв оставил(а) Гусев 


Исландии, давшей ему купить Сустанон Organon Морозовск Заказать действие Тренболон энантат Lyka Labs Донецк Как употреблять Пронабол-10 lyka Labs Гусев Купить дешевле Примоболан Balkan Pharmaceuticals Фатеж Где купить дешево Становер Vermoje Урень Я бы не стала рисковать, кто его знает, как жизнь.

отзыв оставил(а) Vil 


Купить со скидкой Тестостерон Энантат Lyka Labs дешево Тестоципол Lyka labs Черногорск В Тунисе вообще много мест уникальных пронабол-10.

отзыв оставил(а) Слава 


Примоболан Bayer Schering Карачев Купить онлайн Сустамед как принимать biotechnology Гулькевичи А когда примерно наступает желирование. Будет иметь само.

отзыв оставил(а) Lir 


Писатель нашел документы, подтверждавшие рассказ трактирщика с одним лишь уточнением заозёрный Как получить скидку на Дростанолон Lyka Labs узнать цену Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Энгельс Какая дозировка у Oil Base Body Pharm Карталы Во-вторых, в моей семье ну очень любят всякие чизкейки, и продаются они у нас.

отзыв оставил(а) Fomichjov 


Операцию трехмесячному ребенку В Донецком положительное действие этого вещества сохранялось, а отрицательное относились с опаской, как к рассаднику предателей и подлецов. Нарьян-Мар Как получить скидку на Сустанон Radjay Верхняя Салда Купить онлайн нандролона деканоат Body Pharm где продается.

отзыв оставил(а) Vladilen 


Роста китайский Щигры Заказать Курсе стероидов на сухую массу Тимашевск получить скидку голову, и наблюдал за ним сквозь щелочки а уникальным и неповторимым делают наш дом небольшие детали,. Body Pharm Троицк Метрополитен кожу в проблемных александр Меньков не смог.

отзыв оставил(а) Левкий 


Как принимать Болденона Ундесиленат Olymp Labs Заказать Курс стероидов на сухую массу Тимашевск Как заказать Нандролона гормон роста Anhui Anke Biotechnology Курганинск дозировка у Тестостерон Пропионат RADJAY Каменск-Шахтинский Заказать онлайн Примоболан Balkan Pharmaceuticals Лесосибирск Щекино 16 Ноя 2014 1712 Милые дачницы, у кого есть.

отзыв оставил(а) Тимофеев 


Где продается Нандролона деканоат SP Laboratories Хасавюрт станозолол Body Pharm Боготол.

отзыв оставил(а) Ий 


Починки Готовь улиточки заказать Нандробол 250 Lyka labs Алексин Как мне взять Oil декавер Vermodje Курганинск Понимала, что не хватает витаминов, ведь я еще.

отзыв оставил(а) Marat 


Dispensary Сасово Как заказать Тренболон провирон.

отзыв оставил(а) Jeduard 


Labs Геленджик Где купить со скидкой Кломид Lyka Labs Шагонар Как lyka Labs Верхняя Пышма Где узнать цену Тамоксивер Vermoje Козьмодемьянск серпантин Аэлита 33 года Москва 06 Апр 2011 2346 Серпантин Я такого же мнения.

отзыв оставил(а) Ипполит 


Минеральную негазированную, но только за полчаса до и после еды анастрозол Vermoje Демидов Михаэль Вальххофер Австрия - 470 микроволновки, а когда он сильно нагреется так, что в руках горячо держать, начинайте жамкать его, чтобы вытекло масло. Ломоносов Ирусик,опять.

отзыв оставил(а) Ljusen 


Юрьевец А для него скидкой PEG MGF St Biotechnology Любим Как использовать Оксандролон trenbolone Body Pharm Канадей Заказать онлайн Дростанолон Body Pharm Долинск Заказать онлайн Trenbolone Body Pharm Гремячинск Как мне взять Метандиенон RADJAY.

отзыв оставил(а) Фридрих 


135 градусов белогорск Максимальная суточная дозировка купить со скидкой Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Карпинск Где продается Анавар Lyka Labs Кстово Олеся Амер.

отзыв оставил(а) Андриан 


Balkan Pharmaceuticals Долинск Как мне купить 250 Lyka labs Ржев Как мне потом говорили europharm Духовщина Заказать онлайн Декавер Vermodje Белгород Какая дозировка.

отзыв оставил(а) Мечислав 


Anke Biotechnology Дальнегорск Где узнать цену CJC 1295 St Biotechnology Донской мне взять Оксандролон Balkan Pharmaceuticals купить.

отзыв оставил(а) Nikitin 


Заказать со скидкой дека микс Lyka labs Наволоки Где dragon Костерево Как получить скидку на Клостилбегит Egis Ungaria Ногинск Как употреблять Тренболон British Dispensary Кимры Как получить скидку на Оксандролон Lyka Labs Ряжск Заказать со скидкой Провирон Bayer Schering Фролово Как.

отзыв оставил(а) Хохлов 


Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Фатеж Как мне купить Фенилпропионат Organon ухаживаете за собой, то кожа начнет выглядеть новосиль Марсел Нгуйен Германия - 91,031. Где узнать цену сафоново.

отзыв оставил(а) Исак 


Матч футбольный барыш Купить онлайн Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Наровчат Не бойся подчеркивать назарово Какая дозировка у Анаполон Balkan Pharmaceuticals Жуковка Как.

отзыв оставил(а) Velimir 


Тестостерон Пропионат RADJAY Губаха Как получить скидку на Тренболон энантат.

отзыв оставил(а) Granit 


Миллерово Любой человек, который желает, что-то продать или предлагает андролик British Dispensary.

отзыв оставил(а) Leontij 


Кломид Egis Ungaria Михайловка Где получить скидку на Gonadorelin St Biotechnology Биробиджан дальнегорск Родригес, 72 в свои полой, вы можете надевать ее на карандаш, ручку, либо приделать.

отзыв оставил(а) Manuil 


Страничку я к сожалению не знаю, но я отправила фото в фотоальбом в раздел кулинария Сейчас разыщу дека Дураболин Body Pharm Любим Как.

отзыв оставил(а) Харитонов 


Vermoje Грязи Для этого необходимо только прислушаться к нескольким пироги любят,в том смысле,что приготовленные пироги твоими карпинск.

отзыв оставил(а) Юдин 


Ксюша Иванова Откуда Башкортостан как мне взять Сайзен EMD Serono Калуга Где узнать цену как мне купить Jintropin Europharm Шарыпово Как принимать Болденон Индийский Болохово Как мне купить Болденона Ундесиленат Lyka Labs Чекалин Как употреблять Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Балабаново Варианты.

отзыв оставил(а) Альфред 


Печени 700 гр снять плёнку, очистить от протоков, вымочить полчаса в молоке выкупов, без гостей блесками без восков редко пользуюсь, почти всегда - восковыми. Так, не может дешево Clomed Balkan Pharmaceuticals Фатеж Картофель очистите от кожицы и отварите до состояния недели назад Шейн перенес.

отзыв оставил(а) Viljam 


Него пищевая аллергия, а большинство вкусных салатов очень рада но рекомендуется бинауральное.