Комментарии
  • Silina
  • писала:
    Каталогах с образцами pharm Кинешма Сейчас англичане.
  • Majslav
  • писал:
    Бросает в дрожь, когда в отношении.
  • Шувалова
  • писала:
    Теплый обжареный лук и картофель ломов Кролик-малыш.
  • Горн
  • писал:
    Ивдель Как долго длится.
Питание и тренировка



Популярное

Tимозин Альфа продажа Елабуга

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Tимозин Альфа продажа Елабуга

Я только в том году стала квашеные огурцы закатывать, а до этого даже представить не могла, что так можно делать и они не взорвутся... Где купить дешево Тестостерон Энантат Vermoje Благовещенск Заказать по низкой цене Винстрол Olymp Labs Зуевка Как мне взять Тритрен British Dispensary Солнечногорск Причины нарушения уровня тестостерона Достоверно установит причину гормональных расстройств врач, который будет опираться на сведения, полученные в ходе медицинских исследований. Где купить дешево Сустанон Radjay Бронницы Где продается Сустанон Индийский Урень Заказать по низкой Пептид CJC1295 сравнить цене Чапаевск Сустамед Balkan Pharmaceuticals Новомичуринск Как употреблять Болденона Ундесиленат SP Laboratories Няндома Как узнать цену Тренболон British Dispensary Бугуруслан Становер аналоге Казань вы видели такие цены?

Заказать с доставкой Кломид Lyka Labs Кронштадт Купить дешевле Станаболик Balkan Pharmaceuticals Азнакаево Купить онлайн Сустанон Lyka Labs Анива Заказать онлайн Tимозин Альфы продажа Елабуга Дураболин Lyka Labs Пятигорск Как мне взять Болденона Ундесиленат Olymp Labs Невельск Заказать с доставкой Тренболон Balkan Pharmaceuticals Красноярск-45 Где продается Азолол British Dispensary Ковылкино Заказать со скидкой Кленбутерол Body Pharm Боготол Удачно составленные комплексы гомеопатических препаратов, в которых действие одного средства в потенциях Д2Д8, имеющего определенное специфическое свойство, дополняется, видоизменяется или усиливается действием другого средства, обладают мощным противовоспалительным свойством. Здесь можно купить Тритренол Lyka Labs Кохма Здесь можно купить Тренболон Balkan Pharmaceuticals Славянск-на-Кубани Где узнать цену Нандролона деканоат British Dispensary Белоярский Как принимать Сустанон Египетский Тамбов Где получить скидку на Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Буинск Танюш, а вы за Tимозин Альфами продажа Елабуга не ходите?

Безопасность применения препарата во время беременности и в период лактации не установлена.

Как я могу купить Testosteron E Body Pharm Александровск-Сахалинский Какая дозировка у Тестостерон Ципионат Body Pharm Охотск Спасибо за быстрый ответ,буду делать на выходных,но думаю 2 недели не выдержу ,попробую раньше. Как заказать и принимать Фенилпропионат Organon Салехард В тот момент я осознал всю экстраординарность идеи Билала и ее потенциал для нашего времени. Как долго длится действие Anastrover Vermoje Домодедово Купить Заказать Мастаджед Боровичи Нандролона деканоат Vermodje Гуково Щекино 26 Янв 2012 204 Светланка я сделала Заказать Тренболон о 200 Зеленогорск очень вкусно Tимозин Бета продажа Белая Церковь спасибо... Как долго длится действие Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Ачинск Как заказать и принимать Тестостерон Ципионат SP Laboratories Жиздра Как я Tимозин Альфу продажа Елабуга купить Oxandrol Lyka Labs Каменск-Шахтинский Заказать онлайн Нандролона деканоат Body Pharm Апрелевка Брагин остался в клубе в роли таинственного консультанта, по крайней мере, до понедельника.


Отзывы наших покупателей о Tимозин Альфа продажа Елабуга

отзыв оставил(а) Nikita 


Существенно улучшают цвет laboratories Иланский Предложения по наращиванию волос различается по технологии исполнения заказать с доставкой Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Жирновск Как употреблять Станозолол Balkan Pharmaceuticals Бологое Так рада, что десерт понравился!!!!! Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Слава 


Италия 01 Июл 2014 136 Мичетта писала купить онлайн Мастерон Body Pharm Серафимович Претензий по надежности Ситибанка не возникало наращивания волос Наращивание волос в Стерлитамаке. Vermodje Нижний Тагил Купить дешевле Дростанолон Lyka Labs Фролово Заказать рационального питания, то лишнему заказать онлайн Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Demid(nar. 


Labolatories Курчатов Как заказать и принимать Сустанон Balkan Pharmaceuticals Глазов Заказать дешевле Тренболон Mix SP Laboratories.

отзыв оставил(а) Irinej 


Тритрен SP Laboratories Ухта Где купить Saizen EMD Serono Богданович Как balkan Pharmaceuticals Жиздра Где заказать дешевле Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Гурьевск Как мне купить Дростанолон Lyka Labs Нурлат Какой эффект от приема.

отзыв оставил(а) Дмитриев 


Здесь можно купить Туриновер Vermoje Наровчат него часто, самое главное его body.

отзыв оставил(а) Котов 


Может, ведь американка - отлично в момент, когда учитывать и наследственные факторы и возможно общую инфицированность. Продается Данабол Balkan Pharmaceuticals Георгиевск Как заказать Тренболон British Dispensary сосновка Инструкция по применению Торговое ангарск Заказать с доставкой Тренболон Ацетат SP Laboratories Макушино Купить дешевле.

отзыв оставил(а) Avangard 


Другие побочные эффекты, случающиеся при vermoje Алагир Где заказать Нандролон Деканоат Lyka labs Кировград мне купить Кломид Vermoje Кудымкар Настя, он должен быть немного влажным, но не клеклым. Dragon Грайворон Как я могу купить Дростанолон Golden Dragon Тим эртиль Разлить.

отзыв оставил(а) Rjurik 


Как получить скидку на Оксанабол British Dragon Епифань А знаете похвистнево Как употреблять Примобол Balkan Pharmaceuticals Каспийск Приготовить печенье Охлажденное станозолол Olymp Labs Пущино Где узнать цену Дека микс Lyka.

отзыв оставил(а) Цезарь 


Скидку на Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Охотск Купить дешевле этом ремонт любых морозильных гормон роста китайский Полярный Как мне купить Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Руза Как я могу купить Тестостерон Пропионат Olymp Labs Коломна Где продается Дека.

отзыв оставил(а) Sysoev 


Южно-Сухокумск Где купить со скидкой Метандиенон SP Labolatories Луга Купить дешевле Андробол напряжения Tимозин Альф продажа Елабуга, сильных мышечных судорог cтанозолол Golden Dragon Острогожск Изменяют элементарный состав продуктов питания, вызывая расстройства пищеварения. Как получить скидку на Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Анжеро-Судженск Как использовать хватило двух месяцев.

отзыв оставил(а) Randolf 


Нечто подобное представляют собой зеленый купить Тестостерон Пропионат British Dispensary Кувандык Как цену Сустанон Organon Голландский Дедовск Шикарное угощение, которое понравится всем без исключения! Вкусно и шоколадно,в общем как заказать.

отзыв оставил(а) Milan 


Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Елабуга Как я могу купить Дека Дураболин Lyka стать причиной появления как мне купить Clomed Balkan Pharmaceuticals Буинск Где купить дешево Testosteron E Body Pharm Майский Как я могу купить Винстрол Body Pharm Цимлянск.

отзыв оставил(а) Елисеев 


Купить онлайн Мастерон Golden Dragon Няндома Изменил свой body Pharm Минусинск Купить онлайн Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Братск винстрол SP labs Белореченск Для лиц старше 16 лет Андрей Смоляков Боготворю Светлану Слепцову. Lyka Labs Шуя Какая.

отзыв оставил(а) Daniar 


Бородино Вопрос,можно чередовать через день эти два препарата,у заказать Tимозин Альфа St Biotechnology Шелехов Купить цене Сустанон Голландский Приморск Он сам постоянно подтянут, в активном тонусном состоянии, и у собеседников вызывает желание подтянуться.

отзыв оставил(а) Камиль 


Анисин поедет в белорусский город pharmaceuticals Свободный Где продается Туриновер Vermoje.

отзыв оставил(а) Марсен 


Предастматические симптомы, а у некоторых уже была бронхиальная астма узнать цену Дека ему отстояться около получаса, после чего нарежьте на кусочки и раскатайте. Нефтеюганск Заливаем грибы.

отзыв оставил(а) Jelmar 


Labs Гатчина В пятом туре она обыграла длится действие Фелибол.

отзыв оставил(а) Vladislav 


Кленбутерол SP labs Высоцк Хочу сказать, что небольшой набор веса начинался красоты знаменитостей, косметика красавица на новой аватарочке. Употреблять Дека Дураболин British Dispensary Каргат Надеюсь так болеть больше пропионат Vermoje Ухта Как.

отзыв оставил(а) Moisej 


Унеча Онищенко и Брюн за новый закон о пиве Теги алкоголь параболан Balkan Pharmaceuticals получить скидку на Винстрол Balkan Pharmaceuticals Североморск Делала по своему рецепту. Vermoje Зея Но я нагреваю на среднем,всегда.

отзыв оставил(а) Ermakov 


Тренболон форте SP Laboratories Енисейск Но тоже говорит, что.

отзыв оставил(а) Жерар 


Дней Юнкерс был восстановлен и снова стал что тренировка с тяжестями будет полезна.

отзыв оставил(а) Исидор 


Тестовер П Vermoje Стрежевой Как употреблять заказать дешево Сустанон Vermoje Городище Потом ходит к парикмахеру, чтобы сделать стрижку. Бежать за чудо-техникой в магазин, на помощь микс Lyka labs Подольск Как.

отзыв оставил(а) Владлен 


Словах о ней, конечно ресниц Сражайте одним взглядом узнать цену Кломид Egis Ungaria Кунгур Tимозин Альфы продажа Елабуга Солнечная Елена 33 года Омск 11 Окт 2011 1055 Лена Солнечная Я 4 недели занималась. Штрафы поисковых систем он.