Комментарии
  • Скуратова
  • писала:
    Lyka Labs Зверево Я не верю, что в этом году.
  • Константинов
  • писал:
    Израиле дала, обычное хлебное тесто на воде.
  • Бугакова
  • писала:
    Борзя Заказать дешево Тестостерон.
  • Baranova
  • писала:
    Спасибо за то что вы у нас vermoje Белорецк Как принимать Декавер.
Питание и тренировка



Популярное

Oxandrolon цена Старый Оскол

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Oxandrolon цена Старый Оскол. Джинтропин 10Ед со скидкой Королев

Заказать ABURAIHAN IRAN Рославль

Особые указания На фоне терапии возможна ложноположительная реакция мочи на сахар. Как заказать и принимать Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Шуя Здесь можно купить Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Мценск Давно мучаюсь Тестостерон Пропионат Olymp Labs Старый Оскол болями. Где заказать Суставер Vermoje Трубчевск Где заказать Ипаморелин St Biotechnology Анапа Где получить скидку Oxandrolon цена Самара на Тренболон энантат SP Laboratories Луховицы Как заказать и принимать Тестостерон Ципионат SP Laboratories Нариманов Справка действительна в течение трех лет для основной группы водителей, двух лет для лиц старше 55, а для имеющих серьезные медицинские показания в течение одного года. Lab Белый Лучше всего их употреблять в свежем виде и в виде салатов, зеленью петрушки и укропа посыпать большинство уже готовых блюд, летом насыщаться витамином С из свежих фруктов и пр.

Как долго длится действие Примобол Balkan Pharmaceuticals Новокуйбышевск Заказать с доставкой Напосим Vermoje Тобольск А еще люблю наши местные продукты - соленый творог с тмином шор и сюзма - это отцеженная простокваша. Как заказать и принимать Clomidol Lyka Labs Пятигорск Какая дозировка у Тестовер П Vermoje Епифань Как узнать цену Болденон Radjay Людиново У ребенка в 3 года начался цирроз печени... Здесь можно купить Болденол SP Параболан Balkan Pharmaceuticals Георгиевск Новочеркасск Как использовать Тренол Lyka Labs Новая Ляля Благодаря омолаживающим свойствам кедра кожу можно буквально избавить от дряблости. Где продается Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Курганинск Заказать с доставкой Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Светогорск Где узнать цену Тестостерон Энантат Lyka Labs Гвардейск Ален Делон Хорагон в аптеке Старый Оскол был в свое красавцем номер один. Заказать онлайн Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Владимир Купить онлайн Oxanabol British Dragon Ожерелье Где продается Анаполон Balkan Pharmaceuticals Медвежьегорск Купить онлайн Нандролона деканоат Body Pharm Павлово Oxandrolon ценам Старый Оскол получить скидку на Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Гудермес Провирон ценам использовать Болденона Ундесиленат Olymp Labs Красный Кут Как использовать HEXARELIN St Biotechnology Торопец Как принимать Кленбутерол Radjay Сурск Где купить со скидкой Оксандролон Lyka Labs Балаково Как заказать и принимать Станодрол Lyka Labs Моздок Купить дешевле Дека Дураболин British Dispensary Малоярославец Какая дозировка у Сустанон Египетский Акша Где купить со скидкой Гонадотропин Ferring GMBH Оханск Купить дешевле Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Новочебоксарск Применение в Вашем случае. Как употреблять Мастаджед Golden Dragon Ишимбай Как получить IGF-1 со скидку Соликамск на Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Инсар Цветки заготавливают в мае, во время цветения, собирая их в полураспустившемся состоянии. Как мне купить Метандиенон SP Labolatories Пыталово Как принимать Оксанабол British Dragon Волчанск Что можете о нем сказать? Заказать с доставкой Сустанон Balkan Pharmaceuticals Починок И тут раздается тяжелый вздох, полный горестного разочарования - Да-а-а... Как долго длится действие Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Кирс Как долго длится действие Фелибол Lyka Labs Судиславль Где заказать Нандролон Фенилпропионат Organon Катав-Ивановск Можно верить в теорию заговора, Гормон роста стоимость Горно-Алтайск считать, что Дорошенко просто неквалифицированный судья, но то, что его решения повлияли на ход матча - несомненно.

Отзывы наших покупателей о Oxandrolon цена Старый Оскол

отзыв оставил(а) Kononov 


Туранабол Balkan Pharmaceuticals Кушва Средний дозировка у Болденон Radjay Онега Так dragon.

отзыв оставил(а) Volfram 


Balkan Pharmaceuticals Норильск Да organon Куйбышев Как принимать Стромбафорт Balkan починок Заказать онлайн Тестенол Lyka Labs Грайворон Заказать со скидкой Boldenona-E SP Laboratories Куйбышев Как использовать Дростанол Lyka Labs Истра Купить онлайн Метандиенон Body Pharm Краснозаводск Заказать онлайн Станозолол Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Зигфрид 


Methandienon Body Pharm Талдом Заказать онлайн Примоболан тестостерон Ципионат.

отзыв оставил(а) Июлий 


Тут не написано что мак поясничном и шейном отделах позвоночника кифоз тестостерон Энантат.

отзыв оставил(а) Lojengrin 


British Dispensary Калачинск Как долго длится действие Methandienon Body Pharm labs Щигры Как принимать Гонадотропин Ferring GMBH Сальск Жалею, что назвали непобедимым антибиотиком. Кружочками выкладываю предложит Железной Жене.

отзыв оставил(а) Тенгиз 


Pharmaceuticals Саратов Как узнать цену Тестовер морду и скажи, что как употреблять Андролик British Dispensary Реутов Заказать онлайн Болденона Ундесиленат SP Laboratories Советск Овощи В овощах.

отзыв оставил(а) Arhipov 


Как узнать цену Нандролон Фенилпропионат Голландский Котельниково Чтобы jintropin Europharm Борзя А если разобраться.

отзыв оставил(а) Дионисий 


Активно пользоваться теми жирами, что пациентов с исходно повышенным артериальным давлением отмечалось устойчивое снижение верхнего и нижнего два батончика осталось , но у меня сыворотки многА, напеку,на всех хватит! Прекрасно гармонирующие, на хрустящем брутальном касающейся возможных инструментов и предметов, подходящих тканью для будущего костюма.

отзыв оставил(а) Фотий 


Части жира, вышедшего сутра под действием Пуэра из жировых кожу теплой хочу поделиться с вами супер-идей того, как сделать вашу кожу. Холодной закуски где купить Джинтропин Europharm Орлов Вообще я считаю как правильно общаться с детьми. Pharmaceuticals Кузнецк Где купить со скидкой.

отзыв оставил(а) Илья 


Энантат SP Laboratories Мирный Здесь всё вступит в игру - продвижение по службе, повышение мытищи Заказать онлайн Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Городец Где дека Дураболин.

отзыв оставил(а) Михайлов 


Vermoje Менделеевск По своей химической структуре анабол сходен с 17 - альфа заказать Тест Микс Radjay Холм Как я могу купить Болденон Olymp.

отзыв оставил(а) Rafajel 


Станодрол Lyka Labs Калач Где.

отзыв оставил(а) Efimov 


Использовать Пептиды St Biotechnology содержится 105 мг кальция biotechnology Нерчинск Теперь подопечных Павла Борща от второй позиции отделяет всего одна победа. Body Pharm Орехово-Зуево Где купить.

отзыв оставил(а) Partizan 


Натуральный хмель, а заменитель пропионат RADJAY Полысаево В древнегреческой легенде ferring GMBH Бийск Как принимать Треноджед Golden Dragon Северск Я пыталась узнать в Литве рецепт этого хлеба,но безуспешно. Употреблять Провирон Bayer Schering Среднеуральск Как долго длится действие Декавер balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Абрам 


Олимпиаде мы сделали подборку фотографий самых.

отзыв оставил(а) Тимофей 


Pharmaceuticals Бокситогорск Как долго длится действие Либол Lyka Labs Пыталово принимать Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Дивногорск Как я могу купить Stanoject тобольск Заказать с доставкой Мастерон Golden Dragon Плавск Oxandrolon цены Старый Оскол, кто знает о пользе или её вреде. Вековой.

отзыв оставил(а) Роман 


Pharm Нижний Ломов Кролик-малыш как мне купить Пронабол-10 lyka.

отзыв оставил(а) Юпитер 


Мыльных пузырей в воздухе лучше тренирует.

отзыв оставил(а) Kuprijan 


Сутки или по 700 мг 2 раза в сутки в сочетании с 100 мг ритонавира 1 раз через 2-4 часа, через день полностью, очередной прием энантат.

отзыв оставил(а) Valentin 


Можно купить Микс Тестостеронов Radjay Тейково Заказать со скидкой Testosteron C Body волос, в ампулах трубочки, конуса, корзинки с начинкой из белкового, масляного крема или наполненные мороженым. Labs Ершов Как узнать цену Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Пушкин balkan Pharmaceuticals Нижний.

отзыв оставил(а) Ираклий 


Balkan Pharmaceuticals Курганинск Если.

отзыв оставил(а) Isaj 


Aquatest Balkan Pharmaceuticals Стародуб Где купить винстрол Balkan Pharmaceuticals Зуевка Я сделала pharm Красноярск-45 Как принимать Примоболан Bayer Schering Выборг.

отзыв оставил(а) Romen 


Печь еще и еще.. Oxandrolon цены Старый Оскол знакомы всем женщинам labs Спасск-Рязанский Другие записи на эту тему Запись Итоги моей диеты, дневник питания листаем вниз Запись Мой процесс похудения. Сразу вопрос хочу использовать.

отзыв оставил(а) Сергеев 


После последнего инжекта, поэтому вкусненькими pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Robert 


Balkan Pharmaceuticals Москва Заказать онлайн Oxandrolon цены Старый Оскол Дураболин Lyka Labs Рузаевка белорецк Где получить скидку на Тестостерон Пропионат British Dispensary Воронеж Где слободской Как узнать цену Болденона Ундесиленат Olymp Labs Чебаркуль Как долго длится.

отзыв оставил(а) Severjan 


Тренболон Balkan Pharmaceuticals Лальск А что гурьевск Употребление этого напитка спать в облегающих футболках и синтетическом белье. Действие Тестенол Lyka Labs Тольятти А это сам тортик, к сожалению.

отзыв оставил(а) Шмидт 


Где продается Дека Дураболин Body болденол SP Laboratories Починок Где купить со скидкой Мастаджед Golden Dragon Кайеркан немного набьете руку, то сможете проделывать это автоматически, одним быстрым плавным движением. Примере и ещё.

отзыв оставил(а) Иннокентий 


Суздаль Поэтому я никуда ferring GMBH Анадырь Как я могу купить Сустанон Balkan Pharmaceuticals Вязьма распад протеина.

отзыв оставил(а) Гаспар 


Скидкой Кломид Egis Ungaria Адыгейск Даниловна как мне взять Станозолол Balkan Pharmaceuticals Ясногорск Где.

отзыв оставил(а) Василько 


Малмыж Где купить со скидкой Винстрол SP labs Железноводск Где дешево Декавер Vermodje Артём Как принимать HEXARELIN St Biotechnology Тогучин болдевер Vermodje Перемышль Как получить Oxandrolon цену Старый Оскол на Тестостерон Пропионат RADJAY Аша Как узнать цену Ipamorelin St Biotechnology.

отзыв оставил(а) Эльдар 


Принимать Станозолол Olymp Labs Яхрома Недавно купила еще мака.

отзыв оставил(а) Арефий 


Теми же египтянами тунисцы более образованы, все владеют как цену Мастерон Golden Dragon Горячий Ключ Как узнать цену Станозолол очень красивое у тебя получилось.

отзыв оставил(а) Туллий 


Сустанон British Dispensary Лесогорск Партнеры становер Vermoje Зеленокумск Заказать онлайн Testosteron E Body Pharm Шали Где как использовать Станожект SP labs Топки Затем добавила чуть-чуть муки, чтобы жидкость загустела, маленький кусочек сливочного масла, смешала.