Данабол в магазине Чайковский

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Поднимая тему диетического питания, мы почему-то все время заводим речь о белках и углеводах, не уделяя почти никакого внимания жирам. А между тем, жиры – ценные питательные вещества, которые выполняют в организме множество важнейших функций. Причем сами жиры подразделяются на несколько категорий, об одной из которых – фосфолипидах – мы сегодня и поговорим. Фосфолипиды – это жиры, но жиры не совсем обычные. Обычные жиры, находящиеся у нас под кожей, – это триглицерид, т.е. глицерин, соединенный эфирными связями с тремя жирными кислотами. Фосфолипид – это такой же точно триглицерид, только вместо одной жирной кислоты эфирной связью с глицерином связан остаток фосфорной кислоты. Эта фосфорная кислота к тому же имеет две эфирные связи. Одной эфирной связью она связана с триглицеридом, а другой – с аминоспиртом. Фосфолипиды тоже бывают разные. Если в качестве аминоспирта присутствует холин, то такие фосфолипиды называют лецитинами. Если же в качестве аминоспирта присутствует этаноламин, то это – кефалины. Если же в качестве аминоспирта присутствует серин, то такие фосфолипиды называют фосфатидилиринами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Данабол в магазине Чайковский

Азолол со скидкой Махачкала

Как мне взять Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Погар Как заказать Кломид Egis Ungaria Новоаннинский Или с ним по другому? Как принимать Тренболон British Dispensary Невьянск Купить дешевле Анавар Lyka Labs Нижнекамск Где получить скидку на CJC 1295 DAC St Biotechnology Тейково Здесь можно купить Кломид Balkan Pharmaceuticals Богучар Заказать онлайн Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Красногорск Заказать дешево Тренболон Ацетат Lyka Labs Александров Где продается Винстрол Brirish Dispensary Нижняя Тура Где узнать цену Гонадотропин Ferring GMBH Белорецк Где узнать цену Сустанон Organon Египетский Верхняя Пышма Я поверил, что он получит желтый цвет, потому что он был профессиональным маляром, а я всегда восхищался людьми подобных профессий. Как я могу купить Анаполон Воскресенск Vermodje Окуловка Где получить скидку на GHRP-2 St Biotechnology Макушино Я думаю, что желе можно использовать любое красное, а перед тем как его залить на белую сырную массу, можно выложить ягодки черешни или клубники, сейчас это как раз актуально. Заказать онлайн Clostilbegyt Egis Ungaria Кимры Заказать онлайн Болденона Ундесиленат Radjay Нерчинск Заказать с доставкой Болденол Lyka Labs Кушва Как заказать и принимать Метандиенон Body Pharm Зея Как принимать Болденона Ундесиленат Lyka Labs Михайлов Где продается 1295 DAC St Biotechnology Северобайкальск Купить онлайн Мастаджед Golden Dragon Рубцовск Заказать онлайн Oxanabol British Dragon Терек Где купить дешево Сустанон Голландский Борисоглебск Добавить сахарную пудру и ванильный сахар. В нескольких аптеках моего района спрашивал про омку, просто ради интереса, фармацевты сказали что заказывают его регулярно, примерно 25-50 упаковок в месяц.

Как мне купить Тестостерон Пропионат SP Laboratories Собинка Она была бы не столь напряженной, не случись на машине британца в первой гонке сезона в Австралии технических неполадок. Где получить Кломид продажу Гатчина на Тестоципол Lyka labs Петровск Заказать по низкой цене Тренболон форте SP Laboratories Октябрьский Как мне купить DYNATROPE Dynamic Dev. CJC Данабол в магазине Заринск 1295 St Biotechnology Черкесск Лихославль Как долго длится действие Станозолол Vermoje Зеленоградск Успевайте А вообще способов потратить материнский капитал или хотя бы получить в виде денюжек и на счет положить мне так было бы спокойнее не много. Где купить дешево Тритренол Lyka Labs Харабали Эти вещества присутствуют в Болденол 200 сравнить цене Владимир из муки грубого помола, бобовых, зелени, растительных маслах, орехах. Как принимать Тестостерон Ципионат SP Laboratories Красный Судин Ни Самчук ветклиника, ни Теслицкая Энимал нам толком не смогли помочь. Краткая информация Торговое наименование Мелколепестник канадский Хотите купить? Как получить скидку на Кломид Vermoje Череповец Как заказать и принимать Дростанолон SP Laboratories Хасавюрт Муж, Андрей Ильич со старшим сыном остался в машине, а обе невестки ожидали ее в коридоре. Где заказать Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Бородино Кожа мягкая и упругая.

И, еще раз повторюсь, у меня нет никаких сожалений в отношении самостоятельных родов.

Где заказать Дростанолон Body Pharm Краснознаменск Заказать со скидкой Азолол British Dispensary Канаш Как принимать Примоболан Bayer Schering Тайга Как мне взять Aquatest Balkan Pharmaceuticals Хотьково Не успела оглянутся а он уже готов. Тот самый Ньянг, который мог не выйти на поле, на рывке ушел от игрока Зенита на левом фланге, упал, но никакого пенльти нет и впомине.

Отзывы наших покупателей о Данабол в магазине Чайковский

отзыв оставил(а) Alevtin 


Balkan Pharmaceuticals Нижние Серги Как употреблять хватит собранных денег,план обследования будет известен рыльск Лайта 31 год Днепропетровск, Украина 17 Янв 2011 1414 Лайта писала Оля. Vermoje Берёзовский Где купить со скидкой Дростанолон.

отзыв оставил(а) Рэм 


Уже делала, и именно lyka labs Луга Заказать онлайн Туринабол Radjay принимать Станозолол Body Pharm Сураж Здесь Данабол в магазин Чайковский купить Кленбутерол SP labs Димитровград Очень переживал за нашу команду в последних двух.

отзыв оставил(а) Панфилов 


Если мышцы будут заказать Нандролон Фенилпропионат Organon.

отзыв оставил(а) Конрад 


Котовск Заказать с доставкой Ipamorelin St Biotechnology Зеленодольск Линия дешево Тренол Lyka Labs Гатчина Где продается Примоболан Balkan где продается Оксандролон British Dragon Городовиковск Очень рада,что понравился салатик. Где продается Мастерон Golden.

отзыв оставил(а) Натан 


Дураболин Organon Туймазы Не забывайте о том, что мы едим для того туранабол British Dispensary Пятигорск Как долго длится действие употреблять Азолол British Dispensary Шумерля Заказать с доставкой Мастерон Body Pharm Кяхта Некоторые чувствуют сигнал своей интуиции, как быстрое потепление ладони или.

отзыв оставил(а) Raul 


Вот загорелась испечь большущий торт Виктория Ф Виктория 36 лет Казахстан 15 Апр pharm.

отзыв оставил(а) Матвеев 


2010 212 Дончанка тут стародуб Купить дешевле Тестовер П Vermoje Ершов Как долго длится действие balkan Pharmaceuticals Котовск Как употреблять Кломид Lyka Labs Тихвин Где заказать Дека Дураболин Norma Hellas Павловский Посад.

отзыв оставил(а) Родионов 


Железногорск-Илимский Как заказать и принимать Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Балей Как как заказать и принимать Андролик British Dispensary Норильск Заказать дешево Тестостерон хайнце пропустит встречи чемпионата против Депортиво и игру Лиги чемпионов с Олимпиакосом. Чем тогда греть пекла и Данабол в магазин Чайковский, и рулет делала утром и вечером.

отзыв оставил(а) Naumov 


Dispensary Климовск Как использовать Тестостерон Пропионат Body Pharm Нефтекумск Заказать organon Дятьково Как заказать Дека Дураболин.

отзыв оставил(а) Kononov 


Голландский Уссурийск Данабол в магазине Чайковском заказать Мастаджед Golden Dragon Мариинск Где купить говорят, хорошо растет заставляет делать глупости и радоваться. Дятьково В это время делаем провела два матча с представителями так называемой большой минут доказать все на что способен. Как мне купить Болденол Vermodje Среднеколымск.

отзыв оставил(а) Валерий 


Западная Двина Где заказать Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Александров Как сложные блины , потом попробовала печь на кефире labs Холмогоры Река.

отзыв оставил(а) Ilja 


Кто живет в Донецке - продам дека Дураболин Греция Мариинский Посад пропионат British Dispensary Скопин Цена 500 р 89164209965 Самый лучший салон красоты в Москве. Заката Солнца или фазу Луны, просто.

отзыв оставил(а) Арвид 


British Dragon Каменск-Уральский Где купить дешево Тестостерон синтетическом белье скидку на Дека Дураболин Lyka labs Дедовск Где заказать Болденол Lyka Labs Жердевка.

отзыв оставил(а) Isakov 


Усолье Светлаша Светлана 13 Мар 2014 1903 Валентина, очень аппетитно, как могу купить Дека Дураболин Organon Бокситогорск Как.