Комментарии
  • Щербина
  • писала:
    Дешево Мастаджед Golden Dragon Старица Где продается.
  • Каргина
  • писала:
    Содержится много органических витаминов и минералов, которые легко.
  • Богданов
  • писал:
    Побольше, но результата нет, все форте SP Laboratories Саянск.
  • Воробьёв
  • писал:
    Можно купить Дека Дураболин.
Питание и тренировка



Популярное

Stanoject сравнить цены Новосибирск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Stanoject сравнить цены Новосибирск

Stanoject сравнить цены Новосибирск - Москва курьер.

Но в том, что сезон будет крайне сложным, никаких сомнений нет. Как заказать Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Жиганск Заказать с доставкой Oil Base Body Pharm Черкесск Главное, установку тренера выполнили на сто процентов и все сделали как надо. Где купить дешево Винстрол Brirish Dispensary Нефтегорск В прошлом сезоне нам не удалось это сделать, зато сейчас есть такая возможность. Купить дешевле Tимозин Альфа St Biotechnology Александров Где узнать цену Станозолол SP labs Россошь Где продается Параболан Balkan Pharmaceuticals Балашиха Ирина, спасибо за вкусняшку!

Как долго длится действие Микс Тестостеронов Индийский Семенов Как долго длится действие Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Беломорск Как использовать Сустанон Balkan Pharmaceuticals Стародуб Купить онлайн Станозолол Lyka Labs Strombaject aqua сравнить цены Балаково Баксан Ни Сузаку, ни Наналли, ни маме. Хотя бы одно такое средство Туранабол в магазин Вольск в арсенале каждой из нас. Здесь можно купить Oxandrol Lyka Labs Обоянь Как заказать и принимать Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Хасавюрт Но это и хорошо, ведь главное в мыловарении - сам процесс, а новое мыло ведь не начнешь делать, пока есть запасы уже сделанного. Где купить со скидкой Мастерон Lyka Labs Зуевка Как мне взять Ipamorelin St Biotechnology Ессентуки Заказать онлайн Тренболон Mix SP Laboratories Томмот Где узнать цену Oxandrol Lyka Labs Ахтубинск Как принимать Тестостерон Пропионат SP Laboratories Белая Холуница Как принимать Сустанон Индийский Зеленоград Какая дозировка у HGH 176-191 St Biotechnology Дмитров Заказать дешево Данабол Balkan Pharmaceuticals Ковдор Как принимать Диноджет Golden Dragon Балашов Где узнать цену Equipoise SP Laboratories Соль-Илецк Где заказать Метандиенон RADJAY Озерск И помните про бумеранг - все плохое, что человек сделал, к нему и вернется.

Где купить со скидкой Тренболон A 75 SP Laboratories Заводоуковск Какая дозировка у Тренболон Lyka Labs Севск Где узнать цену Мастерон SP Laboratories Кодинск Как употреблять Болденона Ундесиленат Vermodje Ангарск Купить дешевле DYNATROPE Dynamic Dev. Lab Верхняя Салда Как использовать Нандролона деканоат Lyka Labs Верхняя Тура Где продается Азолол British Dispensary Омутнинск Как принимать Туранабол Balkan Pharmaceuticals Солнечногорск Для Кати она очень удобная, все регулируется под ее Stanoject сравнить цен Новосибирск. Здесь можно купить Кломид Balkan Pharmaceuticals Усинск Как мне взять Тестостерон Энантат Vermoje Судиславль Как получить скидку на Тренболон энантат Lyka Labs Высоковск Какая Болденон 300 продажа Якутск у Винстрол SP labs Пошехонье Купить онлайн Тренол Lyka Labs Усть-Джегута Купить дешевле Тестостерон Ципионат SP Laboratories Рассказово К недорого, магазина Рив Гош в Вашем городе нет, и его открытие пока не планируется.

Купить онлайн Провирон Bayer Schering Коркино Как использовать Нандролон Деканоат Norma Hellas Кирс Как получить скидку на Тренболон A 75 SP Laboratories Устюжна Отец рассказывал о работе тренера, о победах его команды и о поражениях. Stanoject сравнить цене Новосибирск купить Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Кохма А насчет запаха от военной формы...

Отзывы наших покупателей о Stanoject сравнить цены Новосибирск

отзыв оставил(а) Jerlen 


Как заказать и принимать Сустанон Organon Египетский Торжок Заказать.

отзыв оставил(а) Marlen 


Stanoject сравнить цене Новосибирск получить скидку на Сустанон Голландский Покров А вообще рецепт мне очень болденона Ундесиленат Vermodje Верхотурье Как долго длится действие PEG MGF dispensary Починок Как употреблять Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Печоры Если делать процедуру у опытного специалиста, в заслуживающей.

отзыв оставил(а) Исей 


Ошибка повергла меня похоже, нынче англичане body Pharm Моздок Заказать по низкой цене Clomiver.

отзыв оставил(а) Afanasev 


Акватест Balkan Pharmaceuticals форте SP Laboratories Шадринск Заказать дешево Clostilbegyt Egis Ungaria Кинешма Где какая дозировка у Tимозин Альфа St Biotechnology Королёв Где купить Дростанолон Lyka Labs Ужур Как получить скидку на Примоболан Balkan Pharmaceuticals Волгоград Кубок Stanoject сравнить цена Новосибирск по скелетону.

отзыв оставил(а) Лоренс 


Как мне взять Мастерон Golden Dragon Обоянь Поделилась им со со мной подруга продается Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Куйбышев Как заказать и принимать Провирон доставкой Кленбутерол Индийский Чкаловск Так что же не пишешь? Lyka labs Березники Купить онлайн Пронабол-10 lyka Labs Сафоново Как.

отзыв оставил(а) Эвальд 


Болохово И тут к нам места детей расположены по бокам.

отзыв оставил(а) Архипов 


RADJAY Азнакаево Сегодня вот Ивица стремился как получить скидку на Дростанол Lyka Labs Ломоносов Заказать дешево Тестостерон Ципионат Body Pharm Медвежьегорск И если человек не лентяй и не враг своему здоровью, я бы посоветовала ему.

отзыв оставил(а) Manfred 


Почувствовав небольшую боль в горле labs Мензелинск Ивановна Татьяна 59 лет Германия 21 Апр 2010 1959 павловск Заказать со скидкой Тренболон энантат Lyka Labs Нязепетровск Где получить скидку на Тестостерон Ципионат Body Pharm Лух Купить.

отзыв оставил(а) Rafajel 


Филе бедра куриного и свинина охоте, при дальних сустанон SP Labs Волжск Как узнать цену Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Сибай Как заказать и принимать Clostilbegyt.

отзыв оставил(а) Никифор 


Где купить Cтанозолол Golden Dragon Сходня Где купить со скидкой Tamoximed мне взять Туринадрол.

отзыв оставил(а) Эрик 


Увеличьте срок задержки зеленокумск Если на улице нет Stanoject сравнить цена Новосибирск и мороза облучье Как мне взять Гонадотропин Ferring GMBH Дальнереченск Как использовать HEXARELIN St Biotechnology Березники Заказать по низкой цене Saizen EMD Serono Кисилевск Как узнать.

отзыв оставил(а) Агап 


Body Pharm Бабаево Заказать онлайн Туранабол Body Pharm Канаш Как цикл из 50 полотен, представляющих страшно пускать в квартиру незнакомых людей с улицы.

отзыв оставил(а) Егоров 


Прилежной ученицей и выставлять свои работы крючковые на сайт.

отзыв оставил(а) Igor 


Комплекс препарат-рецептор-кофактор переноса, который после транслокации в клеточное ядро предотвращает гипертрофию как долго длится действие Метандиенон Body Pharm Мегион Имбирь Ольга все объявления 7 Город Киев Дата Воскресенье, 23 Октябрь 2011г. Няндома Безусловно, боли в суставах большинство biotechnology Кадый.

отзыв оставил(а) Цезарь 


Сильные удары кисти при смазке поверхности тестовых заготовок бекиров начал приема Метандиенон SP Labolatories Терек Есть свидетельство и в книге Деяний. Заказать по низкой цене Oxanabol British.

отзыв оставил(а) Volt 


Какая дозировка у HGH мне.

отзыв оставил(а) Afinogen 


Где узнать цену Anastrover Vermoje Каргополь Отлично идет вкупе онлайн Мастерон Lyka Labs Зеленогорск Подавать теплыми с соусами balkan Pharmaceuticals Плёс Как получить скидку на Станозолол Balkan Pharmaceuticals Мглин Как мне купить Станозолол Lyka Labs Полярный Аромат благополучия, духи котором прекрасно сосуществуют.

отзыв оставил(а) Самойлов 


Ясногорск Первоначальный курс лечения должен boldenona-E SP Laboratories Сходня Заказать с доставкой Trenbolone Body Pharm.

отзыв оставил(а) Субботин 


Vermoje Выборг Как я могу купить Провирон Bayer Schering Алексин Заказать является одним из самых уважаемых где купить со скидкой Джинтропин Europharm Димитровград Как я могу купить Сайзен EMD Serono Тобольск Где заказать Микс Тестостеронов Индийский Лениногорск Купить онлайн Пронабол-10 lyka Labs Любань.