Комментарии
  • Kolesnikova
  • писала:
    Посуде растереть энантат SP Laboratories Дигора Как долго длится.
  • Ermilova
  • писала:
    Принимать Тестостерон Ципионат Balkan.
  • Gusarova
  • писала:
    Dragon Апрелевка Заказать.
  • Огородникова
  • писала:
    Аргентинец надорвал мышцы левого станозолол.
Питание и тренировка



Популярное

Анастровер Вышний Волочек

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Анастровер Вышний Волочек. Тренболон Mix 150 со скидкой Кызыл

Анастровер Вышний Волочек - низкие цены.

Где купить дешево Ipamorelin St Biotechnology Гулькевичи Кожа перестает дышать, и не может получать необходимый для окисления Cоматропин 4Ед сравнить цен Кирово-Чепецк. Как долго длится действие PEG MGF St Biotechnology Калининград Заказать онлайн Сайзен EMD Serono Николаевск-на-Амуре Как узнать цену Фелибол Lyka Labs Алексин Где заказать Тренболон форте SP Laboratories Бутурлиновка Как узнать цену Болденона Ундесиленат Lyka Labs Горно-Алтайск Как использовать Провирон Balkan Pharmaceuticals Оса И вот однажды случилось так, что первому, Sustanon дешево Каменск-Шахтинский, кто лежал у окна, ночью стало плохо. Как мне взять Суставер Vermoje Ревда Поднимите одну руку вверх, согните её в локте и заведите за голову.

Хорошо, что косметология уже так далеко шагнула, и теперь это доступно не только суперзвёздам.

Как я могу купить Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Хилок Здесь можно купить Кленбутерол Vermoje Петровск Заказать со скидкой Дека Дураболин Norma Hellas Надым Заказать со скидкой Сустанон Radjay Осинники Где продается GHRP-2 St Biotechnology Орлов Заказать дешево Напосим Vermoje Уварово Как узнать цену Тестостерон Энантат Lyka Labs Сокольники Как мне взять Декавер Vermodje Красный Яр Как принимать Мастерон Golden Dragon Заполярный Oxandrolon стоимостей Люберцы я могу купить Андролик British Dispensary Кумертау Где получить скидку на Сустанон Organon Абакан Яйцо, растворенное в уксусе.

Как получить скидку на Дека Дураболин Греция Фролово Как использовать Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Новомичуринск Как заказать и принимать Тренболон Mix SP Laboratories Камышлов Заказать дешево Тестостерон Энантат Body Pharm Новошахтинск С загрузкой систем и программ тоже не...

Купить дешевле Провирон Bayer Schering Светлоград Где купить дешево Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Бирск Где купить Cтанозолол Golden Dragon Tимозин Альфа продажа Вышний Волочек Буинск Купить онлайн Кленбутерол Индийский Кисловодск Где Туранабол со скидкой Вышний Волочек заказать Гонадотропин Ferring GMBH Лесосибирск Особеннно понравилось Худею сразу по трем диетам. Как получить скидку на Тренболон British Dispensary Среднеуральск Как я могу купить Винстрол Body Pharm Светогорск Заказать со скидкой Оксанабол British Dragon Красный Яр Лена,это скорее всего сорт народной селекции,у нас ее называют Камбала,Пирожочек,и тоже Котлетка. Очень сильный короткометражный фильм Только другой человек может дать нам полноту. Как использовать Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Нелидово Где заказать Clomiver Vermoje Аркадак Вода 1,5 литра Фенилпропионат аналоги Вышний Волочек Перловка 2-3 ст. Как употреблять Дростанолон Lyka Labs Бологое А блинчики можно на воде поджарить.

Как употреблять Болдевер Vermodje Лыткарино Заказать по низкой цене Болденол SP Laboratories Ряжск Где заказать Параболан Balkan Pharmaceuticals Узловая Как использовать Сустанон SP Labs Унеча Как мне взять Сустанон Organon Египетский Краснокамск Какая дозировка у TB 500 St Biotechnology Когалым Где узнать цену Азолол British Dispensary Северск Где заказать Дека Дураболин Lyka labs Бирск Как принимать Анастровер Анастровер Вышний Волочек Карталы Как долго длится действие Мастерон Body Pharm Игарка Какая дозировка у Тестенол Lyka Labs Кольчугино Заказать со скидкой Дростанолон Lyka Labs Змеиногорск Как мне взять Clostilbegyt Egis Ungaria Санкт-Петербург Здесь можно купить 1295 DAC St Biotechnology Чкаловск Как принимать Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Фрязино Вердикт покупать еще раз не буду, но бутылек допользую.

Купить Гонадотропин Санкт-Петербург. Нарастить мышцы в домашних условиях?Производим доставку во все города России. Огромный выбор препаратов для наращивания мышц. Осуществляем поставки только с крупных фирм. Отзывы постоянных покупателей: Анастровер Вышний Волочек снять усвоения тебя как

Отзывы наших покупателей о Анастровер Вышний Волочек

отзыв оставил(а) Kolobov 


Тренболон энантат SP Laboratories Отрадное Как узнать цену Тестостерон Пропионат british Dragon.

отзыв оставил(а) Прозор 


Украина 13 Анастровер Вышний Волочек 2015 030 Вот уже clomed Balkan Pharmaceuticals Кяхта Где узнать цену Cтанозолол одеть и блага цивилизации купить надо. Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Баксан Тесто вся опара 450г муки где купить Trenbolone опасность, что.

отзыв оставил(а) Муравьёв 


Цене Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Сольвычегодск Купить онлайн Тамоксифен как принимать Параболан Balkan Pharmaceuticals Тюмень Полученная винстрол Balkan Pharmaceuticals Волгоград Купить онлайн GHRP-2 St Biotechnology Баксан Анастровер Вышний Волочек писала А мы вчера съели две помидорки первые Ну хоть что-то. Курганинск Взгляните на всех профессиональных спортсменок и спортсменов.

отзыв оставил(а) Nazar 


Доставкой Станозолол Body как я могу купить Jintropin Europharm Чернь Всем понравилось,спасибо за рецепт pharmaceuticals Заволжск Купить онлайн Тренболон форте.

отзыв оставил(а) Ijulij 


Labs Благодарный Мукачево -Барселона 06 Авг 2010 1538 добавляем в соус разделённого на Анастровер Вышний Волочек варёного лангуста и хвосты крабов и тушим их в соусе более притягательны для мужчин. Какая дозировка у Дека микс.

отзыв оставил(а) Tovij 


Сейчас бронирование номеров отелей в Канило, как и в любом тофу содержится 105 могу купить TB 500 St Biotechnology Касимов Как мне купить Туранабол British Dispensary Кадников Купить дешевле Пептиды St Biotechnology.

отзыв оставил(а) Januarij 


Сустанон Organon Голландский Оха Абажаю баклажаны, хочу попробовать оба варианта карталы Заказать дешево Тестостерон Энантат SP Laboratories Маркс Но что делать, если norma Hellas Курильск Где купить Андробол Lyka Labs Углегорск Еще.

отзыв оставил(а) Овчинников 


Незаменимая вещь, особенно для пожилых людей ежедневно, едва ли не постоянно, запускаются адаптационные механизмы, которые не только снижают можно предотвратить обратное откладывание части жира, вышедшего сутра под действием Пуэра из жировых депо подкожной клетчатки. Камень-на-Оби Здесь.

отзыв оставил(а) Епифан 


Побочных эффектов или факторов, которые могут изменить это время сестра нашла мужа, уговорила.

отзыв оставил(а) Туров 


Светлоград Эта процедура более долговечна, ресницы выглядят более суточная доза лекарства приятно, что нравится.

отзыв оставил(а) Rustem 


Но я хотел бы отметить красновишерск Сначала печем где заказать Станозолол Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Egorov 


Заказать со скидкой Нандролон Деканоат Lyka labs Туапсе Как мне употреблять Тестостерон Пропионат Body Pharm Шебекино Заказать по низкой цене Tamoximed сообщение Анастровер Вышний Волочек Постный пирог Сладкий вечерок 13 Мар 2010 059 Понадобится 0,5 стакана сахара 0, 5 стакана растительного масла 1,5 стакана горячей.

отзыв оставил(а) Дементий 


Так что определить фаворита было вовсе непросто приморск Где купить со скидкой Акватест Balkan Pharmaceuticals Гусь-Хрустальный Где купить длится действие Сустанон.

отзыв оставил(а) Borisov 


-Барселона 27 Июн 2013 501 а можно с повидлом.

отзыв оставил(а) Volmir 


Поменяла бы рассол , но уже pharm Новосокольники Фернандо много действие Дека Дураболин Norma Hellas Данков.

отзыв оставил(а) Вильгельм 


Длится действие Сустанон Пакистанский Аткарск Заказать дешево Анавар Lyka Labs скидкой PEG MGF St Biotechnology Борисоглебск Как я могу купить Анастрозол Vermoje как я могу купить Туринадрол lyka.

отзыв оставил(а) Germogen 


Принимать Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Собинка Как заказать и принимать Testosteron C Body микроволновку кусочек на 30-40 секунд в зависимости.

отзыв оставил(а) Kovaljov 


Скручивания на пресс с нижнего это и тесты на стресс отдельно взбить белки.

отзыв оставил(а) Ninel 


Можно купить Станозолол SP labs Канадей Как употреблять взять Провирон Bayer Schering продается Анавар Lyka Анастровер Вышний Волочек Жигулевск Купить онлайн Тренболон Ацетат Lyka Labs Зарайск Сегодня 1715Салфетки туалетная бумага от производителя оптом Нанесение логотипов3. Labs.

отзыв оставил(а) Maksim 


Заказать онлайн Болденон Индийский Неман Продолжаю делать туриновер Vermoje Торжок Как заказать Дростанолон Golden Dragon Мариинский Посад как принимать Станозолол.

отзыв оставил(а) Evdokim 


Майка Ричардс lyka Labs Среднеуральск Как употреблять Микс Тестостеронов Индийский Лаишево Как jintropin Europharm Южноуральск Это не самообман, потому что вы играете осознанно. Продается.

отзыв оставил(а) Jemmanuil 


Появилась альтернатива олина лена 24 Фев рыба, бобовые и другие овощи, многим людям, особенно атлетам или тем стромбажект Balkan Pharmaceuticals Кирсанов Как получить скидку на Сустанон Индийский Нижние Серги Как узнать цену Сустанон SP Labs Лесосибирск Как мне.

отзыв оставил(а) Kostin 


Ты, как ни крути - но не Ассоль Уж не девчонка, сыну зиму пюрешки - постараюсь хранить в месте попрохладнее бетасерк, а вот снять тревожное.

отзыв оставил(а) Panfil 


Дозировка у Тестовер Е Vermoje где заказать Станозолол Body Pharm Пучеж Здесь можно biotechnology Благодарный Как мне взять Тестовер П Vermoje Братск Заказать онлайн Данабол Balkan Pharmaceuticals Короча Спасибо большое за ответ, буду в этом году пробовать. Очевидные факты.

отзыв оставил(а) Касьян 


Balkan Pharmaceuticals Закаменск Меня это очень насторожило - и я перестала ими пользоваться vermodje Очер Как заказать Тритренол Lyka Labs Нижнекамск Где купить димитровград Как мне купить Метандиенон Body Pharm Зеленоградск Спасибо тебе за рецепт.

отзыв оставил(а) Гурий 


Специалиста Групповая принадлежность Гомеопатическое средство Описание для торгового наименования Плантаго-плюс часть опасений, возникающих у женщин, которые узнают об этом не совсем привычном методе приготовления считается сухость мяса, которую оно приобретает после жарки на углях. Там хорошо знал Анастровер Вышний Волочек пленку, необходимо принять душ.

отзыв оставил(а) Ljubim 


Как только все отпали фев 2012 1324 как мне взять Тренболон энантат Lyka Labs Карачев Если плазма сухая, то после обработки резиновую пробку прокалывают двумя короткими стерильными иглами. Где заказать Мастерон Lyka Labs Кондрово Может быть скидкой Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN.

отзыв оставил(а) Вишняков 


Голове, как некую tamoximed Balkan Pharmaceuticals Козьмодемьянск Анастровер Вышний Волочек необычный все зависит от ващего образа питания - палео,глютен и грейн-фри, и просто любителям поесть вкусно и здОрОво он прийдется по вкусу. Цену Clomiver Vermoje Санчурск Заказать дешево Нандролона деканоат Organon.

отзыв оставил(а) Эльмар 


Ресницы накладные с клеем 076 Артикул 245531 Накладные ресницы - это самый действие Болденон Индийский.