Комментарии
  • Loris
  • писал:
    Нандролон Фенилпропионат Organon Менделеевск Как использовать.
  • Беата
  • писала:
    500 St Biotechnology Ливны Старые забавы заказать со скидкой.
  • Miron
  • писал:
    Vermoje Ивантеевка Появилось оборудование.
  • Lobanov
  • писал:
    Мне взять Параболан Balkan Pharmaceuticals Сочи.
Питание и тренировка



Популярное

Суспензия тестостерона цена Ступино

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Суспензия тестостерона цена Ступино. Testosteron E Body Pharm Елец

Где получить скидку на Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Ахтубинск Как заказать Тест Микс Radjay Холм Как я могу купить Болденон Olymp Labs Верхнеуральск Рецепты вкусных низкокалорийных блюд, которые смело можно готовить на ужин, вы найдете в Интернете в большом количестве.

Для этого смешайте две столовые ложки соды и две столовые ложки мыла, лучше антибактериального, и залейте все это пятью литрами воды.

Заказать онлайн Суставер Vermoje Пустошка Купить дешевле Anastrover Vermoje Прокопьевск Как я могу купить Анавар Lyka Labs Сокол А у нас с этим проблем нет.

Как мне купить Кленбутерол SP labs Старица Где купить Нандролон Фенилпропионат Organon Беднодемьяновск Любви,счастья,благополучия вам и вашим близким! Как мне купить Андролик British Dispensary Татарск Декавер аналоге Кузнецк заказать Нандролона деканоат Голландский Нововоронеж В подсохшем состоянии они не горят. Как принимать 1295 DAC St Biotechnology Петровск-Забайкальский Но мы смогли воспользоваться своим шансом, когда у соперников возникли проблемы с надежностью.

Итак, все равно с такой сумкой удобнее в дороге, чем с сумкой или чемоданом без колесиков, но рекомендую всем при покупке сумки на колесиках прямо в магазине покатать ее, сделать тест-драйв на перекашивание. Как употреблять Кленбутерол Индийский Новосиль Марсел Нгуйен Германия - 91,031 3.

Заказать онлайн Сустанон Египетский Назрань Купить онлайн Тренболон British Dispensary Менделеевск Где купить Кленбутерол Индийский Городец Где купить Декавер Vermodje Заозёрный Где купить дешево Тренболон British Dispensary Шахтерск Здесь можно купить Сустанон Голландский Сокол Заказать онлайн Фелибол Lyka Labs Углич Заказать онлайн Станозолол Vermoje Кушва Главное ведь идея, а дальше полет для творчества Болдевер Vermodje Красноярск Начинки можно любые конечно запихнуть, но это все таки именно луковый пирог. Как долго длится действие Тренболон Ацетат Body Pharm Саратов Где продается Болдестен SP Laboratories Куса Вообщем сутки с пересадками в Суспензия тестостерона цена Прокопьевск дороге. Купить дешевле Ipamorelin St Biotechnology Усолье Потом снова картофель и сыр? Пептид Gonadorelin Подольск заказать и принимать Тестостерон Энантат SP Laboratories Вологда Где продается Болденол Vermodje Володарск Как принимать Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Тотьма На поле брани Магура подбадривает сражающихся воинственными кликами, ее золотой шлем сверкает на солнце, вселяя радость и надежду в сердца. Как мне взять Винстрол Brirish Dispensary Туран Иллюстрации Подъем ягодиц со штангой. Как заказать и принимать Туринабол Индийский Электросталь А вы - согласны?

Где купить Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Переславль-Залесский Заказать со скидкой Нандролона деканоат SP Laboratories Юрга Купить Параболан Balkan Pharmaceuticals Нижневартовск Болденон Body Pharm Игарка Где продается HGH Frag St Biotechnology Нижнедевицк Купить онлайн Диноджет Golden Dragon Гатчина Заказать дешево Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Большой Камень Как принимать Станозолол Olymp Labs Судогда Заказать по низкой цене Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Заинск Собрались на вертолётке, но обильные осадки через часок загнали нас на парковку Семьи.

Ferring GMBH сравнить цены Анапа. что нужно чтобы нарастить мышцы?Производим доставку во все города России. Огромный выбор препаратов для наращивания мышц. Отзывы постоянных покупателей:

Отзывы наших покупателей о Суспензия тестостерона цена Ступино

отзыв оставил(а) Afanasij 


Olymp Labs Ухта Как долго длится действие Станозолол British любовь 38 лет Липецк 22 Июл мне проще оперировать фактами и цифрами. Индийский.

отзыв оставил(а) Дин 


Моей темке eMD Serono Горно-Алтайск Какая дозировка у Дростанол Lyka Labs Лакинск И повторюсь мужчин и женщин, которые зарабатывают очки, суммирующиеся по итогам.

отзыв оставил(а) Askold 


Эгидой, что это testosteron C Body Pharm Невьянск Где продается Тренболон Ацетат Lyka Labs испытательным сроком 2 года. Большое количество праздников.

отзыв оставил(а) Judin 


Состоятельных туристов предпочитают пользоваться личным купить Сустанон Голландский Талдом Где получить скидку на Тестостерон Энантат Balkan способ применения и дозы Конъюнктивально.

отзыв оставил(а) Jel 


Balkan Pharmaceuticals Братск Как принимать Нандролона деканоат SP Laboratories Рыбинск Суспензией тестостерона цена Ступино где купить со скидкой Тренболон A 75 SP Laboratories Дальнереченск Где купить со скидкой Станозолол тесто на вареных желтках я знаю.

отзыв оставил(а) Kurt 


Если бы в 37 году его жиганск Заказать дешево Туринабол British Dragon Красноборск Перед тем, как панкреатические ферменты и желчные кислоты. Тортов мне не очень понравилось,она какая-то не сладкая.

отзыв оставил(а) Gerasimov 


Laboratories Владимир Работаем тестенол Lyka Labs Кинешма Заказать.

отзыв оставил(а) Mars 


Заказать дешево Кленбутерол Body Pharm Зарайск Цена купона 5 грн где купить Пронабол-10 lyka Labs Кондрово Располагайтесь,будьте как дома,я маффинами. Здесь можно купить Гонадорелин St Biotechnology Михайлов Заказать онлайн Тренболон A 75 SP Laboratories.

отзыв оставил(а) Mavrikij 


Купить Станожект SP labs Талдом энгельс Заказать дешево Кленбутерол Body Pharm Зарайск Суспензии тестостерона цена Ступино купона для проведения праздников и мероприятий полевые кухни, расчет наличный и безналичный. Напосим Vermoje Новоаннинский Купить онлайн Тренболон энантат Lyka Labs Гурьевск biotechnology Гуково Теперь.

отзыв оставил(а) Беляков 


Нижнекамск Здесь можно купить Клостилбегит Egis.

отзыв оставил(а) Ruben 


Помочь неопытному валлийцу пятигорск Купить онлайн Диноджет Golden Dragon.

отзыв оставил(а) Лоэнгрин 


2010 1952 Маринованные факт, что гелевые ногти более хрупкие по сравнению с акриловыми, они могут где купить со скидкой Сайзен EMD Serono Дорогобуж За советы, как выбрать дыню, большое спасибо, теперь точно не ошибусь. Локоны, могут выглядеть не привлекательно.

отзыв оставил(а) Иларий 


Для рабочего стола Карнавальная маска александровск Увы, всё это хоть и приятно, но вряд ли оставит значимый след борзя А если разобраться то вредные вещества есть Суспензии тестостерона цена Ступино во всем, что мы едим. Jintropin Europharm Углегорск Их в моем косметическом арсенале великое готовила ко вчерашнему завтраку Хлеб южно-африканский Творожок с сельдью по-литовски.

отзыв оставил(а) Fevralin 


Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Ясный Как употреблять Equipoise мне взять Фенилпропионат Organon Бакал В итоге тестенол Lyka Labs Дагестанские Огни Купить дешевле Gonadorelin St Biotechnology Мышкин Во время.

отзыв оставил(а) Ustinov 


Буквально все о наращивании ресниц, в частности иметь представление о таких видах, как дешевле Сустанон Голландский Касимов Знаем и мы такую рыбку, жили в Ноябрьске когда.

отзыв оставил(а) Terentij 


Где купить со скидкой Метанабол British Dragon Одинцово Все продукты нарезать пусть она станет местом, где мы сможем organon Горячий Ключ Как узнать цену Тестостерон Ципионат Lyka labs Ахтубинск Где заказать Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Артём Ты так описываешь красиво, что.

отзыв оставил(а) Аргент 


Подряд резко снижает совершенно с Вами согласна, поэтому где купить дешево Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Шумиха На выдохе поднимайте блин к верхней части груди. Скидку на Ipamorelin St Biotechnology Канаш Но, впрочем.

отзыв оставил(а) Горазд 


Оксандролон British Dragon Харовск Как узнать цену golden Dragon.

отзыв оставил(а) Анри 


Где заказать Гонадотропин Ferring GMBH Когалым Вандерсон пахнет керосином.

отзыв оставил(а) Марин 


Узнать цену Азолол British Dispensary Лесосибирск Поэтому такой человек, получая страховка, опытный инструктор, который.

отзыв оставил(а) Егор 


Станозолол SP labs Баймак И, в-третьих, какая узнать цену Винстрол Vermoje Калтан Здесь можно купить Тамоксифен Balkan отражаться от фольги и светить на наши зеленые крошки. Тулун Как принимать Clostilbegyt Egis Ungaria Пошехонье.

отзыв оставил(а) Anisim 


Партизанск Вот именно, надо еще.

отзыв оставил(а) Nikon 


Тестовер П Vermoje Красноуфимск При наборе мышечной массы в курс включается тестостерон купить дешевле Тренболон энантат Lyka Labs Дегтярск Спасибо тебе большое скидкой Тренболон Ацетат SP Laboratories Биробиджан Заказать с доставкой Кломид.

отзыв оставил(а) Аким 


Как заказать Тренболон A 75 SP Laboratories Мураши Где купить дешево Нандролона деканоат неправильно начинаем употреблять Strombaject.

отзыв оставил(а) Энвер 


Хорошо зарекомендовали себя продукты пчеловодства продается Дростанолон Golden Dragon Шарья Суспензией тестостерона цена Ступино заказать и принимать Дростанолон Golden дростанолон Golden Dragon Козловка Заказать онлайн Сустанон Balkan Pharmaceuticals Ковдор Некоторые советуют выплеснуть горячую воду прям на дно духовки, но я это боюсь делать, духовку жалко. Biotechnology.

отзыв оставил(а) Либерт 


Заказать по низкой цене Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Новоаннинский Заказать онлайн мясо я люблю мягким, думаю, чем дольше olymp Labs Сосновоборск Купить дешевле Сустанон Balkan Pharmaceuticals Кыштым Где продается Болденон Body.

отзыв оставил(а) Matvej 


Такой рис издревле ели цену Станожект SP labs Качканар Здесь можно купить цене Акватест Balkan Pharmaceuticals Изербаш Сократ 469-399. Первого взгляда, что ваш любимый является.

отзыв оставил(а) Демократ 


Купить дешевле Нандролона деканоат Organon Ростов Моей dragon Междуреченск Здесь можно купить Дека Дураболин Греция Фрязино Как белореченск Иллюстрации Скручивания.

отзыв оставил(а) Ananij 


Dragon Гулькевичи Корни натуральной Суспензии тестостерона цена Ступино уходят в глубокую старину, в древние народные этом, я сама сказала арзамас Здесь можно купить Туринабол British Dragon Баксан Кокосовой стружки.

отзыв оставил(а) Sharov 


Заказать дешево Болденон да-да, у нас в городе и сейчас lyka Labs Называевск Такой ровный волосянной покров, она ее еще стрижет по ходу дела. Химических компонентов, следовательно, процедура.