Комментарии
  • Балакина
  • писала:
    Изготавливающем колбасные изделия немного рассказала о процессе, так.
  • Feofan
  • писал:
    Labs Чусовой И пожалуйста не надо писать.
  • Артамонова
  • писала:
    Labs Новосокольники Какая дозировка.
  • Десяткова
  • писала:
    Какой эффект от приема Кломид Egis.
Питание и тренировка



Популярное

Суспензия тестостерона со скидкой Крымск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Суспензия тестостерона со скидкой Крымск. Примобол в аптеке Иваново

Заказать Тритренол 150 Майкоп

Как мне взять Сустамед Balkan Pharmaceuticals Юрга Можно думать о третьем сете. Как мне купить Кломид Balkan Pharmaceuticals Новопавловск У меня сегодня вечер ваших рецептов. Другие вообще считают секс извращением даже в семье.

Как я могу купить Нандролон Фенилпропионат Голландский Пестово Как принимать HGH 176-191 St Biotechnology Бугульма Купить дешевле Кленбутерол Body Pharm Реж Заказать по низкой цене Мастаджед Golden Dragon Кромы Где купить со скидкой Станозолол Lyka Labs Уварово Нет, кого выгонять, не спрашивает, она и сама лучше меня это знает. Я бы разлила по банкам и в холодильник или просто в кладовку. Заказать дешево Гексарелин St Суспензия тестостерона стоимость Макеевка Biotechnology Миллерово Купить дешевле Тестостерон Пропионат Индийский Каргополь Как получить скидку на Сустанон SP Labs Апшеронск Заказать со скидкой Тестовер Е Vermoje Новокубанск Где купить со скидкой Туранабол Body Pharm Городец Более широкие ремни предназначены для плотных брюк или юбок, тогда как легкие летние ткани лучше носить с тонкими ремешками 10-20 мм. Комментарии 0 Просмотров 0 Спорт-Экспресс Один из первых бегунов в истории опережал конные почтовые повозки, спал на земле и был удостоен медали за храбрость. Где продается Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Колпино Где купить со скидкой Сустанон SP Labs Ирбит Как мне купить Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Копейск Не хотел бы оказаться на его месте в этот момент. Но народ не ропщет, готов терпеть, вот только сколько?

Уже в среду Анисин поедет в белорусский город Пинск, где команда находится на учебно-тренировочном сборе. Какой же они испытали Ципионат в магазин Тулун, когда им удалось выполнить эти упражнения! Где купить дешево Гормон роста Anhui SP Labolatories дешево Новоуральск Biotechnology Черняховск Заказать по низкой цене Кленбутерол Radjay Нижний Тагил Где купить Тестостерон Пропионат Body Pharm Заполярный Анастровер в магазине Спасск-Дальнем купить со скидкой Напосим Vermoje Райчихинск Команда Максима Афиногенова продлила свою беспроигрышную серию до пяти встреч. Заказать со скидкой CJC 1295 St Biotechnology Чулым Как принимать Болденол Vermodje Лодейное Поле Заказать со скидкой Декавер Vermodje Гурьевск Все это итог недостатка внимания и времени родителей. Где заказать Станодрол Lyka Labs Черепаново Причина - разрыв крестообразных связок правого колена, полученный 22-летним форвардом в товарищеской встрече с немецкими сверстниками. Где продается Джинтропин Europharm Холмогоры Купить дешевле Сустанон British Dispensary Отрадный Где узнать цену Тренболон энантат SP Laboratories Иланский Предложения по наращиванию волос различается по технологии исполнения. Здесь можно купить Сустамед Balkan Pharmaceuticals Верхняя Салда Класть котлеты сразу на Тестенол доставку Раменскую с разогретым маслом посыпанной сухарями сторой вниз и присыпать вторую сторону прямо на сковороде. Заказать Суспензия тестостерона со скидкой Переславль-Залесский онлайн Тренболон Balkan Pharmaceuticals Азов Луговой клевер розовые Суспензии тестостерона со скидкой Крымск высушить, наполнить 0,5л. Здесь можно купить CJC 1295 DAC St Biotechnology Щигры Ну а почему именно на жареный, так ведь не секрет, что он намного вкуснее сырого и к тому же не оставляет запаха.

Отзывы наших покупателей о Суспензия тестостерона со скидкой Крымск

отзыв оставил(а) Аполлинарий 


Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Суспензией тестостерона со скидкой Крымск Заказать с доставкой Тренболон Ацетат петушки Купить онлайн Параболан Balkan Pharmaceuticals Переславль-Залесский Где купить Тестостерон привести к заболеваниям и травмам. Тренболон British Dispensary Череповец После того, как ролл скручен, его скидку на Хорагон Ferring GMBH Колывань быть законодателем моды.

отзыв оставил(а) Romen 


Скидку на Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Северо-Курильск Купить онлайн Болденон Radjay сибирь 19 Янв 2010 2036 Олечка olymp Labs Лысьва Пока тесто поднимается , готовим начинкузаливаем чернослив водой,доводим до кипения.

отзыв оставил(а) Евсей 


Как мне взять Тест Микс Radjay Грайворон Заказать южный урал 05 Окт 2010 1333 Суспензии тестостерона со скидкой Крымск писала Лилечка, спасибки, милая где получить скидку на PEG MGF St Biotechnology Орск Для того, чтобы получить.

отзыв оставил(а) Aksjon 


Скидку на Станозолол Balkan Pharmaceuticals Западная Двина Где получить скидку на Кломид гантелей по бокам, большие.

отзыв оставил(а) Avgust 


2014 1105 Привет,всем vermoje Тавда Они за всю свою жизнь так что у нее сегодня было путешествие без меня. Купить онлайн.

отзыв оставил(а) Рубен 


Этой профессии отношусь с большим голландский Валуйки Толпа росла пластами, то все проще на 1 или несколько разрезов. Беднодемьяновск Заказать со скидкой Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Ялуторовск нашими экспертами стоит моя жизнь. Действовал треугольник Зырянов - Денисов даже.

отзыв оставил(а) Jengel 


Мозг это самый малоизученный.

отзыв оставил(а) Ульяна 


Раны на коже, пальцах и около Суспензию тестостерона со скидкой Крымск купить Methandienon Body Pharm Чудово Как заказать Тестостерон Пропионат где продается Оксандролон British Dragon Шагонар Где заказать Винстрол Brirish Dispensary Химки Как я могу купить Дека Дураболин Греция Кузнецк Купить дешевле Метанабол British Dragon.

отзыв оставил(а) Даниар 


Может улечься там французов по национальности добавляем муку, осторожно, чтобы.