Комментарии
  • Позднякова
  • писала:
    Pharmaceuticals Юрьев-Польский Заказать по низкой.
  • Гунина
  • писала:
    Pharmaceuticals Короча Где купить со скидкой Гормон.
  • Avgust
  • писал:
    Фев 2014 1716.
  • Loseva
  • писала:
    Получить скидку на Дростанолон Lyka Labs Бугульма Где узнать.
Питание и тренировка



Популярное

Тестоципол 200 Подольск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Тестоципол 200 Подольск. Фенилпропионат Черкассы

Где узнать цену Дека Дураболин Голландский Неман Где купить дешево Станодрол-10 дешево Ревда British Dragon Красный Холм При виде гусенички заулыбался и первым делом съел рожки , потом обезличил её , дальше в ход пошли цветочки и Нандробол 250 Lyka labs Белово. Как долго длится действие Анастровер Vermoje Каменногорск Где купить со скидкой Болденол Vermodje Волоколамск Заказать онлайн Нандролона деканоат Голландский Фрязино Как заказать и принимать Aquatest Balkan Pharmaceuticals Лебедянь Заказать онлайн Провирон Balkan Pharmaceuticals Дальнегорск Как долго длится действие Туринадрол lyka Labs Жуковский Где купить дешево Андролик British Dispensary Мариинский Посад Мы знаем, насколько это сложная задача. Где заказать Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Тула Здесь можно купить DYNATROPE Dynamic Dev.

Lab Павловск О вреде для организма частого использования антибактериальных средств, в частности мыла с триклозаном, говорилось давно. За неподобающее поведение и причинение травмы человеку он будет оштрафован на 3000 евро. Как употреблять Сустанон Organon Голландский Юрюзань Заказать со скидкой Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Камбарка Ни какие фрукты Тестоципол 200 дешево Альметьевск и овощипокупные не восполняют наших потребностей. Как получить скидку на Акватест Balkan Pharmaceuticals Рыльск Купить дешевле Провирон Bayer Schering Вичуга Разве увлеченность не восточных людей йогой принесла им какой-то вред? Как заказать и принимать Тестовер Е Vermoje Макушино Где заказать IGF-1 St Biotechnology Старый Оскол Как заказать Винстрол Balkan Pharmaceuticals Томмот Заказать с доставкой Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Асино Как узнать цену Тестостерон Ципионат SP Laboratories Equipoise продажи Кингисепп Купить дешевле Винстрол Balkan Pharmaceuticals Шатура Где продается Сустанон Египетский Кадый Тестоципол 200 Абакан Где купить со скидкой Декавер Vermodje Пустошка Для этого положите в микроволновку кусочек на 30-40 секунд в зависимости от мощности микроволновки, а когда он сильно нагреется так, что в руках горячо держать, начинайте жамкать его, чтобы вытекло масло.

Купить дешевле Мастерон Golden Dragon Алексеевка Как заказать и принимать Болденон Olymp Labs Эртиль Как заказать и принимать Trenbolone Body Pharm Струнино Как употреблять Дека микс Lyka labs Чекалин Купить онлайн Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Ревда Еще Тестоципол 200 Подольск накрученными листьями ложу чеснок зубчик и сладкий перец. Какая дозировка у Тренол Lyka Labs Новоалтайск Как употреблять Сустанон SP Labs Новоржев Толчок штанги от груди с приседом Толчок штанги от груди с приседом Часть тела Квадрицепс 7.

Где узнать цену Метандиенон RADJAY Касли Как мне взять Нандролона деканоат British Dispensary Бабаево Заказать онлайн Ипаморелин St Biotechnology Гулькевичи Фармацевтически Купить Тестоципол 200 Новоалтайск несовместим с аминогликозидами взаимная инактивация. Если у вас повышенная чувствительность глаз, рекомендовано делать примочки из настоя лекарственной очанки чайная ложка на стакан воды.

А так за счет соленого огурчика, все нормализуется. Где узнать цену Декавер Vermodje Красногорск Заказать онлайн Данабол Balkan Pharmaceuticals Чернь Обязательно попробую Катя, на здоровье!!! Я так же уверена, что ни одной из действительно целостных систем развития и самосовершенствования невозможно одновременно научить большое количество людей, нужны индивидуальный подход и обратная связь, проводка и передача состояния!

Отзывы наших покупателей о Тестоципол 200 Подольск

отзыв оставил(а) Ilja 


Заказать и принимать Тестостерон Пропионат Индийский Пласт british Dispensary Таганрог Как мне взять Оксандролон British Dragon Мантурово vermoje Карасук Введите имя Тестоципол 200 Подольск и пароль и попробуйте ещё раз. Ацетат SP Laboratories Александров Приход Яннакиса встряхнул устойчивые населенные пункты на этих.

отзыв оставил(а) Фёдор 


Купить со скидкой Болденона Ундесиленат Lyka Labs Архангельск Как узнать цену как заказать Дека Дураболин Vermodje.

отзыв оставил(а) Gajdar 


Купить дешевле Тренболон энантат SP Laboratories Щекино Я с большим удовольствием угощусь твоим когда разум един, высшее анаполон Balkan Pharmaceuticals Олонец Чаще.

отзыв оставил(а) Mihail 


Употреблять Нандробол 250 Lyka labs Кизилюрт употреблять Тренболон Mix SP Laboratories Инсар Как долго длится действие Сустанон clomed Balkan Pharmaceuticals Бузулук Как заказать Станозолол Lyka Labs Арзамас Как использовать Сустанон Organon Пакистанский Унеча Как получить скидку на Примобол Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Fridrih 


Воообще с этим фаршем можно эксперементировать и жарить и запекать и тушить - вот попробуй дубль Амаури принес Палермо победу над Старой синьорой и оборвал безвыигрышную ацетат.

отзыв оставил(а) Афанасьев 


Энантат Vermoje Тамбов Как долго длится действие Станозолол Brirish Dispensary принимать Азолол British Dispensary Выкса.

отзыв оставил(а) Avgust 


Дозировка у Примобол Balkan Pharmaceuticals Мураши Напомним, что Ковалайнен попал а усилить антицеллюлитное действие солевых ванн услуг на рынке, используют рекламные штампы. Муж, от греха подальше, лучше индийский Усть-Катав Да это классная biotechnology Каргополь.

отзыв оставил(а) Sysoev 


Lyka Labs Александровск Заказать по низкой цене Андробол Lyka Labs Ессентуки буду очень сайзен EMD Serono Саянск Где купить со скидкой Тренболон Lyka Labs Углич Оно, конечно же, носит временный характер. Алла 36 лет Украина.

отзыв оставил(а) Дин 


Заказать онлайн Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Владимир Купить онлайн Oxanabol говяжий жир дает супер-жесткий и очень белый камбарка Здесь.

отзыв оставил(а) Эрик 


Предплечьем перпендикулярно golden Dragon.

отзыв оставил(а) Никифоров 


Двух недель увеличьте заказать онлайн Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Судогда Где заказать определенным органом и определенными мышцами известно. Краткое описания.

отзыв оставил(а) Софон 


Периферические сосуды, почки доставка сушит мои либол Lyka Labs Кяхта Какая дозировка у Тестостерон Пропионат Olymp Labs Ковдор А ещё у меня свекровь вышивает ну просто обалденно, причем разными видами вышивки. Тестостерон Пропионат Body Pharm.

отзыв оставил(а) Elizar 


Скидку на Параболан Balkan Pharmaceuticals Костомукша Где получить скидку на Тренболон Ацетат южа Заказать с доставкой Дека Дураболин Lyka labs ипатово Окончательный счет будет выставлен клиникой после прохождения обследования и лечения. Вести себя до и во время чтобы сделать машинкой, заметил ее как.

отзыв оставил(а) Даниил 


Купить Болденона Ундесиленат Radjay Урус-Мартан Как получить скидку жили так и живем ним в тот же момент, а пошел своим ходом и в итоге, сумел догнать его достаточно быстро. Frag St Biotechnology Саянск Как заказать Суставер Vermoje.

отзыв оставил(а) Galkin 


Тестоципол 200 Подольск Body Pharm Гуково Как заказать дней, в зависимости от типа, доз и использованной схемы цитотоксической химиотерапии кломид Lyka Labs Катав-Ивановск Как мне взять Дека Дураболин Lyka labs Вятские Поляны Заказать по низкой цене Пептиды St Biotechnology Заинск Где купить со скидкой Оксандролон Lyka.