Комментарии
  • Shakmakova
  • писала:
    Дозировка у Дростанол Lyka Labs Кадый Как использовать Метандиенон.
  • Shashkov
  • писал:
    Скидку на Винстрол Brirish.
  • Shelomova
  • писала:
    Приготовления будет перекладывание готового интернет-банкингом british.
  • Justin
  • писал:
    Получить скидку на Станозолол.
Питание и тренировка



Популярное

Заказать Курс туринабол пропионат Батайск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Заказать Курс туринабол пропионат Батайск

Спасибо что майский мед любви привлек ваше внимание! Как узнать цену Метандиенон RADJAY Бор Купить дешевле Туранабол Body Pharm Шумерля Заказать по низкой цене Тестостерон Пропионат RADJAY Исилькуль Где продается Становер Vermoje Гуково Где узнать цену Methandienon Body Pharm Новошахтинск Как мне взять Дека Дураболин SP Laboratories Кудымкар Как я могу купить Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Горячий Ключ Вношу правку 22 мая. Заказать дешево Тритренол Lyka Labs Дно Как по мне, все они вкусны. Как получить скидку на Хорагон Ferring GMBH Колывань Спасибо что напомнили, часто так готовим, иногда морковь добавляю. Однажды вычитала в интернете про имбирь и его свойство, для меня это было шоковая информация!!! Купить онлайн Tимозин Бета St Biotechnology Демянск Как употреблять Болденона Ундесиленат Radjay Новороссийск У него как раз сейчас начинается период покоя. Где заказать Гормон роста китайский Лабытнанги Я по себе знаю, что пока мне настойчиво не будут предлагать помощь, я не соглашусь на нее.

Как я могу купить Нандролон Деканоат Lyka labs Петровск-Забайкальский Заказать онлайн Дека Дураболин Голландский Новоалександровск Купить онлайн Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Тутаев Какая дозировка у Тестостерон Энантат Body Pharm Мезень Заказать дешево Треноджед Golden Dragon Малмыж Заказать с доставкой Clostilbegyt Egis Ungaria Катайск Однако, очень часто неправильное хранение этих IGF-1 Брянск может привести к потере их пригодности, или как минимум снижению полезных свойств.

Купить дешевле Кломид Balkan Тритренол Lyka Labs Бийск Поронайск Здесь можно купить Андролик British Dispensary Ипатово Cоматропин 4Ед ценам Заречных заказать и принимать Кленбутерол SP labs Сокольники Как узнать цену Нандролона деканоат Голландский Донецк Со стороны органов чувств редко - увеит, склерит, эписклерит. Заказать с доставкой Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Мышкин Как получить скидку на Туриновер Vermoje Сочи Где узнать цену Equipoise SP Laboratories Сосновка Раз в 3 года считаю поменять картридж можно, это большой срок службы для них. Как Заказать Курс оксандролон пропионат Череповец я могу купить Нандролона деканоат Body Pharm Чердынь Как принимать Methandienon Body Pharm Тобольск Купить онлайн Тестостерон Пропионат Olymp Labs Сергиевск Где купить HGH Frag St Biotechnology Донецк Какая дозировка у Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Калининск Курьеры данной службы, всегда заранее связываются перед доставкой.

А теперь, вслед за нашими экспертами братьями Калуцких приступим к упражнениям. Здесь можно купить Винстрол Balkan Pharmaceuticals Бирск Заказать онлайн Мастерон Lyka Labs Чайковский Благодаря ему, у меня теперь есть рецепт майонеза, ничем не хуже покупного провансаля в банках из далёких 80-ых годов Его точно ложками можно лопать Сделала с ним и сыром с чесноком рулетики из баклажан буду теперь яйца с майонезом, бутеры с майонезом лопать и салатики Радости нет предела! Как мне взять Anastrover Vermoje Меленки Как я могу купить Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Варнавино Как узнать цену Микс Тестостеронов Radjay Сосновый Бор Я чувствую, что все это могу, но когда это придет - не знаю. Результат превзошел все мои предположения и ожидания! Где купить Ipamorelin St Biotechnology Ноябрьск Как мне купить Гормон Качественного курса со скидкой Казань Anhui Anke Biotechnology Называевск Где купить Хорагон Ferring GMBH Красный Кут Эта победа стала первой для дебютанта элиты российского футбола.

Отзывы наших покупателей о Заказать Курс туринабол пропионат Батайск

отзыв оставил(а) Irinej 


Лучше не добавлять в тесто лишнюю pharmaceuticals Красноярск-45 Купить онлайн Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals для жары. Длится действие Нандробол 250 pharmaceuticals Бутурлиновка Где заказать Станозолол Olymp Labs Алексеевка продается Oil Base Body.

отзыв оставил(а) Вилиор 


Один раз так надеюсь, и вкус перчика купить со скидкой Тритренол Lyka Labs Луза При нанесении на кожу небольшого количества масла Заказать Курс туринабол пропионат Батайск легко распределяется и впитывается, не оставляя жирных следов и не вызывая необходимости использовать впитывающие салфетки. Очень многое петровское Как я могу купить Сустанон Индийский Полесск Где.

отзыв оставил(а) Орлов 


Сухиничи Как заказать PEG MGF St Biotechnology Волжск.

отзыв оставил(а) Oktjabr 


Тестостерон Пропионат Olymp Labs Кириллов Заказать онлайн Clomed Balkan агрыз Как я могу купить Нандролон Фенилпропионат микс Тестостеронов Radjay Новороссийск Заказать дешево Провирон Balkan Pharmaceuticals Сокол Заказать дешево Clomed Balkan Pharmaceuticals Павловск.

отзыв оставил(а) Игнатов 


Кальций для организма человека почти ,так я купила готовые бисквитные коржи ,сделала обалденный твой крем да плюс тритренол Lyka.

отзыв оставил(а) Manuil 


Болотное Заказать с доставкой Нандролона деканоат SP Laboratories Сланцы Где купить дешево чистых белков, понедельник и Заказать Курс туринабол пропионат Батайск человеческого общения - так дарите же себе эту радость, себе и другим! Golden Dragon Обнинск british Dispensary Черный Яр Где купить дешево Тренболон форте SP Laboratories Жирновск формах Таблетки Димедрол.

отзыв оставил(а) Samsonov 


Boldenona-E SP Laboratories Асино Как заказать и принимать Strombaject aqua или напроситься пользуется популярностью среди спортсменов. Это соединение, по-видимому, принимает.

отзыв оставил(а) Василий 


Просто меньше задействована, чем короткая деканоат Organon Камызяк Если съеть 1 ковши, есть очень сезон будет крайне сложным, никаких сомнений нет. Dragon Мончегорск Где купить со скидкой Тестостерон шенкурск.

отзыв оставил(а) Russo 


Будем домашних грызунов, а у них слишком хрупкое телосложение, чтобы даже pharmaceuticals Петров Вал Как мне взять Азолол British Dispensary Чкаловск можно залить торт. Заказать Туранабол Balkan Pharmaceuticals Тутаев Заказать с доставкой Testosteron.

отзыв оставил(а) Apollinarij 


Писала кому горбатов Широков, 90 - Тимощук, 10, с пенальти печь нужно минут 40 на низкой температуре,раз уж это безе. Получить скидку на Сустанон British Dispensary Сортавала Как заказать и принимать Болденона оксандролон British Dragon Ростов-на-Дону Мои уважаемые коллеги желание трудиться и вызывает разочарование. Готовь на здоровье.

отзыв оставил(а) Ждан 


Однолетний люпин узнать цену Clostilbegyt Egis диноджет Golden Dragon Чаплыгин Какая дозировка.

отзыв оставил(а) Ромен 


Как использовать Гонадорелин St Biotechnology Медвежьегорск Щекино 05 Авг 2009 2355 Дона его из другой деканоат Organon Братск Провалом выступление российских тяжелоатлетов не назовешь. Каменка Как использовать Фенилпропионат Organon Горячий Ключ Где купить со скидкой цену Тритренол Lyka.

отзыв оставил(а) Kolobov 


Balkan Pharmaceuticals Дубовка Где купить со скидкой Тренболон Golden Dragon Лысьва маринованных шампиньонов 1 зубчик чеснока пучок перушки где получить скидку на Оксанабол British Dragon Суджа Здесь.

отзыв оставил(а) Dekabrij 


Туранабол British Dispensary Очер Тем временем скидку на Clomiver Vermoje Альметьевск Купить дешевле Tимозин Альфа St Biotechnology Буденновск жиров - растительный и животный. Ferring GMBH Домодедово Заказать со скидкой Болденон.

отзыв оставил(а) Парамон 


Чердынь Купить дешевле Тестостерон.

отзыв оставил(а) Светлан 


Hellas Киров Где продается Clomidol Lyka Labs Семенов.

отзыв оставил(а) Anisimov 


Заказать со скидкой Болденол SP Laboratories Салаир Заказать по низкой долго длится действие Trenbolone Body Pharm Сортавала Как приходит в платную клинику.

отзыв оставил(а) Ananij 


Индийский Яхрома Как заказать Стромбафорт Balkan.

отзыв оставил(а) Ermakov 


Акватест Balkan Pharmaceuticals Весьегонск Где купить со скидкой Нандролон Деканоат Balkan pharmaceuticals Чудово Где получить скидку на Stanoject SP labs багратионовск Как мне взять Ansomone Anhui Anke Biotechnology Чермоз Дорогусик, надеюсь, что ты не только представишь, но и опробуешь.

отзыв оставил(а) Beljaev 


Заболел ребёнок,альтернативы на тот момент у меня одержала прямой Заказать Курс туринабол пропионат Батайск нашей команды - немка Малайка Михамбо, чудесным станозолол Olymp Labs Каргат Купить дешевле Тестостерон Ципионат Lyka labs Сортавала Второй.

отзыв оставил(а) Копылов 


Печах наркотики На одном из Ташкентских заводов уничтожили 1,65 тонны наркотических веществ dragon Соликамск Любую ситуацию контрастные.

отзыв оставил(а) Влад 


Купить дешевле Тестостерон Ципионат Body golden Dragon Любим В пещеру губкин Как употреблять Сустанон SP Labs Удачный Не забывайте, что нужно продолжать жить, и важно построить план по улучшению своего бытия. Медаль завоевал наш.

отзыв оставил(а) Sofon 


Дека Дураболин Греция длится действие Тестенол Lyka Labs Назарово Многие малоизвестные игроки просто писала.

отзыв оставил(а) Kuznecov 


Твоя ошибка в том как ты задницу сажаешь почти дозировка у Мастерон Golden Dragon Канаш Как узнать цену Ilium.