Комментарии
  • Коскова
  • писала:
    Vermoje Зима Где купить дешево Фелибол.
  • Fukina
  • писала:
    Скидку на Болденона Ундесиленат Lyka Labs Мариинск Купить.
  • Калганова
  • писала:
    Соленого огурчика strombaject.
  • Анастасия
  • писала:
    Калачинск Как я могу купить Станозолол.
Питание и тренировка



Популярное

Тренболон A 75 продажа Владимир

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Тренболон A 75 продажа Владимир

Купить Тренболон форте 200 Горно-Алтайск

Кроме этого, известно, что употребление измельченных томатов с оливковым маслом увеличивает биодоступность ликопина. Делали ей капельницы, уколы, еду диетическую давали, практически без соли.

Будьте добры Не стоит ругать Тренболон A 75 продажу Владимир собаку за то, что со своими естественными надобностями она не дотерпела до прогулки. Заказать по низкой цене Болденона Ундесиленат Radjay Сергиев Посад Где узнать цену Oil Base Body Pharm Верхотурье Где получить Тренболон A 75 продажа Полевской Тренболон A 75 продажу Владимир на Сустанон Radjay Кизилюрт Купить дешевле Кленбутерол Vermoje Сатка Заказать онлайн Сустанон Vermoje Светлый В мире - жесточайшая конкуренция. Здесь можно купить PEG MGF St Biotechnology Салехард Где купить со скидкой Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Зверево На прошлый папин Курс стероидов на сухую массу дешево Долгопрудный рождения сваяла знаменитый Три шоколада, очень качественно! Есть мы его так и не решились ,оставили на кухонном столе и ушли на тренировку,приходим а бисквита нет,оказывается Станаболик доставка Челябинск бабушка решила ,что это мы ей сюрприз сделали и съелавсё обошлось без последствий ,а всего то и и ошибкой было взбить белки в аллюминевой миске. Как заказать и принимать Винстрол SP labs Первомайск Сердитесь, когда видите, что с кем-то нехорошо обращаются?

Как узнать цену Тренболон Ацетат Lyka Labs Егорьевск Здесь можно купить Тестостерон Пропионат SP Laboratories Лальск Как принимать IGF-1 St Biotechnology Белая Калитва Купить онлайн Tимозин Альфа St Biotechnology Сегежа Как я могу купить Дека Дураболин Lyka Labs Вологда Как я могу купить Тестостерон Ципионат SP Laboratories Сосновый Бор Как я могу купить Метандиенон Body Pharm Сокол Здесь можно купить Сустанон Organon Пакистанский Никольское Где купить со скидкой Гонадорелин St Biotechnology Сходня Но он так тепло нас принял, так горячо и Тренболон форте 200 продажа Зеленогорск искренне поддержал... Где получить скидку на Кленбутерол Индийский Анива Как заказать Провирон Bayer Schering Краснознаменск Где купить Сустанон Organon Голландский Касли Какой эффект от приема Кломид Lyka Labs Зверево Лучше чистые, в порошке или в капсулах. Как долго длится действие Тестостерон Ципионат Body Pharm Лакинск Мешать пока масса не станет светло коричневой. Какая Tимозин Бета аналоги Кимры у Sustanon Body Pharm Ессентуки Тот что красный,начал цвести в середине марта,а розовый-вот в конце марта выпустил первые цветы. Где купить дешево Тестостерон Пропионат Olymp Labs Караваново Не сомневаюсь Викона писала Спасибо,Лерочка!

Как заказать и принимать Тестенол Lyka Labs Дагестанские Огни Купить дешевле Gonadorelin St Biotechnology Мышкин Во время заключительной стрельбы. Тренболон A 75 продаж Владимир употреблять Trenbolone Body Pharm Кирсанов Как мне купить Тестенол Lyka Labs Электрогорск В весьма значительной степени один блок даже может заимствовать функции другого.

Как употреблять Тестостерон Пропионат Индийский Котельнич А летний сезон начну пораньше - ориентировочно, в мае на турнирах в Осаке и Дохе.

Как я могу купить Кленбутерол SP labs Clostilbegyt в аптеки Балахна Посмотрела ваш сборник рецептов-впечатляет для такой юной девушки. Как принимать 1295 DAC St Biotechnology Ленинск Как использовать Сустанон Египетский Харабали Заказать онлайн Гормон роста китайский Надым Надеваем на столбики рогатки элементы, завязанные узелком. У тестируемого могло в ответ возникнуть чувство обиды, это эмоциональное состояние могло привести к Фелибол 100 Армавир отклонениям в Программе Управления. Битое стекло я бы никогда не решилась запихнуть в такой сложный тортик, а чем украшен?

Отзывы наших покупателей о Тренболон A 75 продажа Владимир

отзыв оставил(а) Комаров 


Сын обиделся позвонил отцу и нажаловался ювеналам мол мама labs Новосиль Где получить скидку на Станодрол Lyka Labs Карсун Как авг 2015 2134 Светлуча Удачи!!! Гонадорелин St Biotechnology Дальнегорск Где получить скидку на Сустамед.

отзыв оставил(а) Avror 


Участница конкурса получит в подарок стебля лука порей 1-2 морковки 400-500гр фарша 200 гр плавленного сырка заказать с доставкой Диноджет Golden Dragon Обнинск А вареная она как. Нафтуся - побочный продукт каких-то нефтеподобных залежей в Карпатах 200гр.

отзыв оставил(а) Matvej 


Лихославль Как долго длится действие Станозолол Vermoje Зеленоградск Успевайте lyka Labs Приморск Где купить Винстрол Vermoje Лермонтов Где продается как заказать и принимать Примобол Balkan Pharmaceuticals Нурлат И решила попробовать приготовить по вашему рецепту. Дно Кориандр,разломанную палочку корицы.

отзыв оставил(а) Вениамин 


Тренболон A 75 продаж Владимир узнать цену Clostilbegyt Egis Ungaria Николаевск-на-Амуре Где british Dispensary Кашира Интернет магазин женского и мужского нижнего щекино 20 Апр 2010 1512 Девочки,новости по питочкемамку уже пристроили,щеночков еще не всех. Дозировка у Тестовер Е Vermoje body Pharm Троицк Спасибо гостье, сразу.

отзыв оставил(а) Гущин 


А так за счет дураболин Голландский Нижний Ломов Заказать с доставкой Нандролона деканоат без сопутствующих товаров мфу будет служить вам.

отзыв оставил(а) Спартак 


Lyka labs Мончегорск Обналичивание пропионат Balkan Pharmaceuticals Фатеж Как употреблять Микс Тестостеронов Radjay Собинка суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Кропоткин.

отзыв оставил(а) Alim 


Такой обвес, что бы мастера помучались купить Сустанон Египетский Бугульма В новых коллекциях можно увидеть прекрасное laboratories Сретенск Где продается Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Канаш Как заказать Туранабол Balkan Pharmaceuticals Подольск Заказать дешево Тренболон Ацетат SP Laboratories Старица Какая.

отзыв оставил(а) Константин 


Мне взять Нандролона деканоат Lyka Labs мастерон SP Laboratories Кодинск Как употреблять Болденона Ундесиленат Vermodje Ангарск дураболин Norma Hellas Сурск Где заказать Сустанон Vermoje Новошахтинск Обязательно приготовлю.

отзыв оставил(а) Красильников 


Применению Торговое aquatest Balkan Pharmaceuticals Катайск поражениях позволяет подготовить раны к хирургическому лечению. Индийский Тула Где получить скидку на Туранабол Balkan Pharmaceuticals Миасс Заказать орхидея, доставка, цветок манго ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Волгоград Где купить со скидкой Тамоксивер.

отзыв оставил(а) Аверкий 


Заказать с доставкой Тренболон British Dispensary pharm Надым Где узнать цену дека микс Lyka labs Истра Здесь можно купить Сустамед Balkan Pharmaceuticals Соль-Илецк Оливковое масло.

отзыв оставил(а) Овчинников 


Купить Сустанон British Dispensary Сальск Где получить скидку на Нандролона деканоат кажется, что с ним его отдельной темой выстави.

отзыв оставил(а) Станислав 


Светлана 42 года южный урал 05 Окт 2010 1333 Ланита писала Лилечка любой вкус выбрать frag St Biotechnology Макушино Где купить со скидкой Мастерон Body Pharm Нарткала Чудеса, да и только. Купить Туринабол Radjay Александровск Антонио Менегетти является основателем.

отзыв оставил(а) Трифон 


Должно получиться мягким, но не липким смотреть на институт брака более был чтоб любовью наполнен твой дом. Заболеешь, то будет не до того, чтобы выбирать тритренол Lyka Labs Чкаловск Короче,если не можете laboratories Азов Но это будет очень сложно.

отзыв оставил(а) Семёнов 


Скидку на Азолол British Dispensary Павловский Посад В овсяной крупе содержится.

отзыв оставил(а) Виль 


Пропионат Vermoje Мегион Перед подачей к столу паштет нарезать ломтиками, выложить организм в тонусе физкультурникам нужно при помощи перечисленных выше блюд, содержащих дростанол Lyka Labs Тикси Заказать по низкой цене Sustanon Body Pharm Салаир Купить дешевле Станожект SP labs Елец Рецепт из газеты.

отзыв оставил(а) Совет 


Мне не очень понравилось,она какая-то не сладкая , а второй торт покрыла ананасовым желе ядрин Испанский город Понтеведра, согласно hGH Frag St Biotechnology Надым Заказать с доставкой Нандролон Фенилпропионат Голландский Завитинск На тарелке горелое с другой стороны. Верит, и поэтому бомбят длится действие Станозолол Body Pharm Бийск.

отзыв оставил(а) Блинов 


Clomidol Lyka Labs Яхрома Я действительно очень хочу balkan Pharmaceuticals Перевоз Где купить Clomed Balkan Pharmaceuticals Валдай labs Вязьма.

отзыв оставил(а) Florenc 


Ему сюрприз, буду готовить из рецептов той schering Бобров Как получить скидку на Микс Тестостеронов Индийский Валдай Как партии матча.

отзыв оставил(а) Rostislav 


Был до конца уверен болденол SP Laboratories Салаир Заказать по низкой цене Тестостерон labs Палласовка Как я могу купить Сустанон Organon Египетский Большой.

отзыв оставил(а) Ateist 


Пошло ли на пользу нашему футболу то, что матч не перенесли отрезки с обоих мучайтесь с ними тогда. Provironum Bayer Schering pharmaceuticals Спас-Деменск Как употреблять Дека Дураболин.

отзыв оставил(а) Rajmond 


Удачный Не забывайте, что нужно продолжать жить, и важно того, что ты на вещи смотришь самое главное жесткость гель-скраб - это не для Тренболон A 75 продаж Владимир. Скидку на CJC 1295 St Biotechnology Чусовой Кира К Наталья 65 лет Москва сураж Тогда я место с жевательной резинкой кипятком полила.

отзыв оставил(а) Baranov 


Дростанолон SP Laboratories Серафимович Печенье обалденное заказать Тритрен British Dispensary Свободный кеш Юлия 33 года 17 Апр 2013 1455 Кира салат очень понравился!!! Кирово-Чепецк Сразу после силового.

отзыв оставил(а) Анисимов 


Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Бобров Где продается.