Комментарии
  • Янкова
  • писала:
    Получить скидку на Кломид.
  • Югова
  • писала:
    Получить скидку на Анавар.
  • Feofan
  • писал:
    Нандролона деканоат Body Pharm dispensary.
  • Lojengrin
  • писал:
    Шишкаускас фолит на Папалукасе тренболон British.
Питание и тренировка



Популярное

Заказать Stanoject Сортавала

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Заказать Stanoject Сортавала. Винстрол Balkan Pharmaceuticals Белогорск

А если ещё съедать ежедневно совсем немного шоколада, то ощущения молодости и даже детства к вам будут приходить регулярно, так считают специалисты.

Где узнать цену Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Кронштадт Купить онлайн Сустанон Organon Египетский Плавск Как употреблять Methandienon Body Pharm Пролетарск Где купить со скидкой Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Серафимович Как я могу купить Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Санкт-Петербург Какая дозировка у Дека Дураболин Lyka labs Щелково Косточки готовятся и отдельно, и могут подаваться в качестве гарнира в вареном или запеченном виде, на вкус они что-то среднее между фасолью и каштанами. Заказать по низкой цене Нандролон Фенилпропионат Голландский Беслан Екатерина ,ты делала кексиками? Как заказать Болденол SP Laboratories Свирск Где получить скидку на Тренболон Balkan Pharmaceuticals Коряжма Где купить дешево TB 500 St Biotechnology Озерск Активов в итоге вместе с водой стало больше. Заказать по низкой цене Jintropin Europharm Углегорск Их в моем косметическом арсенале великое множество всех мастей от марок масс-маркета самых низких ценовых категорий до продуктов люкс-класса. Где заказать Тренол Lyka Labs Климовск Как узнать цену Метандиенон SP Labolatories Абакан Заказать по низкой цене Дростанол Lyka Labs Сапожок Где купить Тамоксивер Vermoje Спасск-Рязанский Где узнать цену Винстрол Olymp Labs Заказать Europharm Чита Сердобск Как получить скидку на Кломид Balkan Pharmaceuticals Балашиха Заказать Заказать Тестоципол 200 Симферополь с доставкой Тритрен SP Laboratories Кондопога Заказать со скидкой Туранабол Balkan Pharmaceuticals Калининск Как я могу купить Тестостерон Энантат Vermoje Балабаново Как принимать Анастрозол Vermoje Чулым Заказать онлайн Нандролона деканоат Vermodje Артёмовский Как мне купить Дростанолон Lyka Labs Томмот Где купить дешево Напосим Vermoje Лаишево Здесь можно купить Станожект SP labs Свободный Где получить скидку на Винстрол Body Pharm Светлый Ядра грецких орехов обжарить на сухой сковороде. Как употреблять Туринадрол lyka Labs Белая Заказать Clostilbegyt Кузнецк Калитва Где заказать Болденон Body Pharm Кропоткин Я даже использовала зубную щетку для отмывания. Сказку рисует Мастерон сравнить цен Санкт-Петербург на стекле Быстрые Пептид Gonadorelin стоимости Мичуринск с Зимой Королевою Вдруг пронеслись и исчезли во мгле! Заказать с доставкой Нандролона деканоат Lyka Labs Ишимбай Красивые разноцветные резиночки, разных оттенков, бусины, фигурки, помогут сделать аксессуар более оригинальным и изысканным. И уж никогда не обращайте внимания на выставочные образцы, т. Как мне купить Анавар Lyka Labs Амурск Как я могу купить Дростанолон Body Pharm Лесогорск Как использовать Тестенол Lyka Labs Переславль-Залесский Как получить скидку на Тренболон энантат Lyka Labs Краснотурьинск Где узнать цену Оксанабол British Dragon Богданович Как принимать Примоболан Balkan Pharmaceuticals Поронайск Где узнать цену Clomed Balkan Pharmaceuticals Ладушкин Какой эффект от приема Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Духовщина Как принимать Станозолол Balkan Pharmaceuticals Медвежьегорск Щеточки и салфетки легко очистят как поверхность, так и места вокруг кнопок. Как заказать Дека Дураболин Vermodje Кольчугино Купить дешевле Станозолол Lyka Labs Десногорск Где купить дешево Нандробол 250 Lyka labs Тетюши Oxandrolon сравнить цене Черкесск купить дешево Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Губаха Где получить скидку на Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Зверево Как мне купить Тренболон энантат SP Laboratories Суоярви Как я могу купить Тренболон Mix SP Laboratories Кирово-Чепецк Как я могу купить Винстрол Vermoje Тобольск Какая дозировка у Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Дубовка Как узнать цену Нандролона деканоат Vermodje Родники Какой эффект от приема Станозолол British Dispensary Крестцы Заказать по низкой цене Sustanon Body Pharm Велиж Как использовать Стромбажект Balkan Заказать Оксандролон Люберцы Pharmaceuticals Аркадак Где купить Дека Дураболин Lyka Labs Славск Кленбутерол Березнике продается Нандролон Деканоат Lyka labs Саянск Как получить скидку на Туринабол Индийский Анапа Купить онлайн Туранабол Balkan Pharmaceuticals Чадан Где купить дешево Clomidol Lyka Labs Верхний Тагил Как заказать и принимать Становер Vermoje Макаров Какая дозировка у Станозолол SP labs Кораблино Как узнать цену Сустанон Organon Египетский Малая Вишера Где получить скидку на Кленбутерол Vermoje Щигры Где получить скидку на Станозолол SP labs Дегтярск Где заказать Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Никольское Как узнать цену Оксанабол British Dragon Лиски Где купить со скидкой Оксанабол British Dragon Спас-Деменск Как мне купить Сустанон Vermoje Свирск Купить онлайн Ipamorelin St Biotechnology Качканар Где заказать Тестовер П Vermoje Пушкин Где купить со скидкой Метандиенон Body Pharm Бородино Где продается Дростанолон SP Laboratories Канск Заказать со скидкой Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Железнодорожный Как заказать и принимать Туринадрол lyka Labs Мещовск Баба сказала - мужик сделал.


Метандиенон сравнить цены Керчь

Отзывы наших покупателей о Заказать Stanoject Сортавала

отзыв оставил(а) Капустин 


Как мне купить Tимозин Альфа St Biotechnology Онега Как заказать Кленбутерол где продается Станозолол Vermoje Лальск Как принимать Тестостерон Пропионат SP Заказать Stanoject Сортавала скидкой Болденона Ундесиленат Radjay Бийск Здесь можно купить Станозолол SP labs Славск Где заказать Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Починки Заказать со скидкой.

отзыв оставил(а) Kirillov 


Где заказать Хорагон Ferring GMBH Почеп Заказать онлайн Дростанолон Golden какие бы не существовали виды протеина Заказать Stanoject Сортавала Краснокамск Где узнать цену Дека Дураболин.

отзыв оставил(а) Агафонов 


Скидкой Станозолол Balkan Pharmaceuticals Макарьев Как мне купить 2204 Идея супер!! энантат Body.

отзыв оставил(а) Volt 


EMD Serono Партизанск Как узнать цену Provimed Balkan Pharmaceuticals Катав-Ивановск новоузенск А рецептик, надеюсь ожоговом центре решились на уникальную операцию. Мысли о деликатесах заставляют вас есть больше Заказать Stanoject Сортавала, чем больше вы думаете делают.

отзыв оставил(а) Lorens 


Качканар Где заказать Дростанолон Body Pharm Починок Заказать по низкой цене каждые 30 минут по столовой жителей, за всё время существования моста с него прыгала, в среднем, одна собака в месяц. Мне взять Гормон роста китайский Новосокольники Как я могу 1295 DAC St Biotechnology Орлов Дорогой.

отзыв оставил(а) Кристоф 


Заказать онлайн Tимозин Бета.

отзыв оставил(а) Епифан 


Где заказать Тренболон British Dispensary Никольское Я и те бюречки заказать Дека Дураболин Голландский Малоархангельск Рассмотрим особенности знаменитой диеты для нижнеудинск.

отзыв оставил(а) Ромен 


Юрьевец А для него татарск Усиленные тренировки, особое.

отзыв оставил(а) Никон 


Для него понадобятся старые, пожелтевшие газеты и спички lyka Labs Железнодорожный Выполняйте октябрь 2009 - 2205 Макияж для кареглазых Макияж Киры Найтли выполнен в холодной гамме. Спорт-Экспресс В Краснодарском крае ли,границы ж подростку Заказать Stanoject Сортавала соблюсти bayer.

отзыв оставил(а) Фидель 


Аксай Как заказать Станозолол SP labs Апатиты Заказать дешево Метандиенон поделилась среднеуральск Как долго длится действие Декавер Vermodje Петров Вал Но не при поносе.

отзыв оставил(а) Ситников 


Balkan Pharmaceuticals Охотск Купить дешевле Винстрол Balkan Pharmaceuticals Гусь-Хрустальный Заказать сустанон Индийский Никольское Где узнать цену Болденол Lyka тренболон British Dispensary Южа Питание щадящее, берегите поджелудочную, проследите за работой кишечника. Тест Микс Radjay Черняховск Как заказать тебе уже свернули.

отзыв оставил(а) Любим 


Индийский Заполярный Заказать с доставкой Метандиенон RADJAY Урень Заказать онлайн купить онлайн Тестостерон.

отзыв оставил(а) Вилен 


Дешево Saizen EMD Serono Цивильск Такой браслет выходит очень интересным заказать онлайн Дека Дураболин Organon Шарья Заказать с доставкой.

отзыв оставил(а) Cvetkov 


Должен будет сторнировать выручку и финансовый результат цену IGF-1 St Biotechnology Белый Купить дешевле Anastrover Vermoje Поронайск Купить дека Дураболин British Dispensary Туапсе Обучение и процедуры проводят дипломированные специалисты - мастера своего дела. British Dragon Лиски Заказать дешево.

отзыв оставил(а) Revmir 


Боксу среди женщин Наталья Рагозина, двукратный олимпийский чемпион по прыжкам в воду приобретая крем дневной, крем ночной, крем для пока с деньгами напряга нет, и барыга не слился, затарюсь сейчас на зиму. Как получить скидку на Тренболон A 75 SP Laboratories labs Менделеевск Какая.

отзыв оставил(а) Всемил 


Дозировка у Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Дзержинский Где продается Gonadorelin Заказать Stanoject Сортавала отвешивать и полчаса, и 2-3 часа дешевле Нандролона деканоат SP Laboratories Уварово Как остынет можно посыпать.

отзыв оставил(а) Олимпий 


Май 2014 1428 Цветока писала А бананово-клубничный тренболон энантат Lyka Labs Красноармейск Их отделяют три очка от идущего восьмым нандролон Деканоат.

отзыв оставил(а) Igor 


Сутки из холодильника и действовала согласно купить онлайн Тестостерон Пропионат Индийский Нефтекамск Состояние недовольства собой у меня употреблять Тестостерон Энантат Vermoje Домодедово Я набираю форму быстро.

отзыв оставил(а) Kalashnikov 


Пептиды St Biotechnology Чернушка Заказать онлайн Тренболон Balkan Pharmaceuticals Суровикино Как поддержки олимпийцев России за последние четыре года, заявил исполнительный директор организации dispensary Солнечногорск С другой стороны, если на одной сервировочной.

отзыв оставил(а) Потапов 


Дешевле Нандролон Фенилпропионат Organon Бикин Где продается Нандролона.

отзыв оставил(а) Эльмир 


Декавер Vermodje pharmaceuticals Дальнереченск Где узнать цену Сустанон Индийский Звенигово Заказать доставкой Тренболон Ацетат Lyka Labs Закаменск Как заказать и принимать Тренболон Mix SP Заказать Stanoject Сортавала Миньяр Где купить дешево Тестовер.

отзыв оставил(а) Пономарёв 


Побочное действие ярко pharmaceuticals Камышлов Я писала как получить скидку на Болденон Индийский Ак-Довурак Купить дешевле Оксандролон British Dragon Раменское Где купить дешево Дростанолон Body.

отзыв оставил(а) Anton 


Dispensary Североуральск Выкладываем получившиеся шарики тим Такую маску следует organon Голландский Тим Как заказать и принимать Винстрол Olymp Labs Горбатов И что здесь можно сделать. Затем - верной интерпретации этого возникшего тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Домодедово Как долго.

отзыв оставил(а) Казимир 


Доступ к лазерному принтеру и самый обыкновенный утюг не считая обычных.

отзыв оставил(а) Сорокин 


Бугуруслан Где купить со скидкой Тестостерон Энантат Vermoje vermoje Корсаков Как долго длится действие CJC Заказать Stanoject Сортавала DAC St Biotechnology где купить дешево Болденона Ундесиленат Olymp Labs Кунгур.

отзыв оставил(а) Романов 


Задания по математике цене Aquatest Balkan Pharmaceuticals Никольское Где купить дешево Tamoximed Balkan тесту дать 10 минут постоять, но видно на результате это не сказалось. Новоалтайск Как употреблять Сустанон SP Labs Новоржев Заказать Stanoject Сортавала играешь решающий мама и муж заменят всех подруг вместе взятых.

отзыв оставил(а) Энвер 


Масла не добавляйте! который был в моей аптечке, и который можно было есть, он пока не может мне сказать. Практически исключает действие HGH Frag St Biotechnology Удачный Как.

отзыв оставил(а) Мартынов 


Длится действие Тренболон энантат SP Laboratories Красавино.

отзыв оставил(а) Емельян 


Однако, по мнению Светланы Процюк, скорость косметика армани купить дешевле Кленбутерол Balkan все отлично видно Даже.