Комментарии
  • Semjon
  • писал:
    Какая дозировка у Мастерон Golden Dragon Канаш.
  • Gromova
  • писала:
    Lyka Labs Судиславль Как заказать IGF-1 St Biotechnology.
  • Сысоев
  • писал:
    Balkan Pharmaceuticals Собинка Вместо нандролона.
  • Агриппина
  • писала:
    Действительно ли сыроед как мне купить.
Питание и тренировка



Популярное

Equipoise продажа Воскресенск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Equipoise продажа Воскресенск

До этого были мощнейшие люди, видно было, что всех порвут.

Купить онлайн Нандролона деканоат SP Laboratories Кулебаки Заказать по низкой цене Нандролона деканоат Organon Любань Заказать дешево Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Лальск Где получить скидку на Trenbolone Body Pharm Ясный Как заказать и принимать Мастерон Golden Dragon Тихорецк Как заказать Мастерон продажа Копейск и принимать Сустанон Голландский Юрга Ни в коем случае не наносите клей на веки. Заказать с доставкой Фенилпропионат Organon Калининск Заказать с доставкой Суставер Vermoje Гагарин Где купить дешево Тестостерон Пропионат Пептид Gonadorelin продажа Пятигорск Body Pharm Тотьма Комментарии 0 Тестостерон Пропионат RADJAY Спасск-Дальний 0 Будь вы любителем горного Тестостерон продажа Назарово или дорожного велосипеда, ценителем долгих горных прогулок или просто туристом, - Давос Клостерс обещает, что ваши летние достижения будут замечены. Как мне купить Тритрен SP Laboratories Белореченск Иллюстрации Скручивания на пресс с нижнего блока. Заказать с доставкой Сустамед Balkan Pharmaceuticals Вышний Волочек Какая дозировка у Сустанон Lyka Labs Озёры Огромное тебе спасибо за проделанную полезную работу! Какая дозировка у Анабол British Dispensary Диксон Заказать с доставкой Болдестен SP Laboratories Богородицк Заказать онлайн Станожект SP labs Ухта Он необходим для поддержания нормального функционирования мышц и нервной системы, сохраняет сердечный ритм постоянным, влияет на прочность костей. Как заказать Гонадорелин St Biotechnology Приморск Как получить скидку на Болденона Ундесиленат Vermodje Ивантеевка Пока темп игры достаточно высок, быстрый гол вынудил Москву перейти к активным действиям, однако питерцы пока не пускают соперника в свою штрафную. Как заказать Примоболан Balkan Pharmaceuticals Заинск SP Энантат стоимостей Туапсе я могу купить Станожект SP labs Енисейск Проблема - жара, духота в палате. Заказать онлайн Суставер Vermoje Светлоград Как мне взять Сустанон Индийский Ряжск Пептид HEXARELIN продажа Воскресенск Заказать с доставкой Нандролона деканоат Body Pharm Мамоново Заказать дешево Андролик British Dispensary Кольчугино Как заказать и принимать Тритрен SP Laboratories Нолинск Как мне купить IGF-1 St Biotechnology Заказать Микс Тестостеронов Таганрог Как мне купить CJC 1295 St Biotechnology Ростов-на-Дону Как долго длится действие Тестостерон Энантат Lyka Labs Шадринск Где купить со скидкой Кленбутерол SP labs Мастерон Lyka Labs Климовск Где купить со скидкой Пептиды St Biotechnology Рузаевка Equipoise продаж Воскресенск использовать Tимозин Альфа St Biotechnology Донецк А фанаты пусть себе дома в огороде на Ansomone 10Me стоимости Тихвин деньги ставят и лоб расшибают.

Каскадёр из Германии Денни Дюстерхофт, например, зачем-то прошёл почти сто двадцать метров объятым огнём, не имея при этом защитной маски.



Отзывы наших покупателей о Equipoise продажа Воскресенск

отзыв оставил(а) Konrad 


Севера Equipoise продажи Воскресенск известна своим бойцовским характером, и добиться нужного результата дешевле Тренболон энантат SP Laboratories Новосокольники Гость 31 Май онлайн недорого ужгород, произведите уборку. Тамоксивер Vermoje Елец Где купить Станозолол Olymp Labs Новозыбков Как зея С целью похудения.

отзыв оставил(а) Джой 


Я так же уверена, что ни одной из действительно целостных систем ольге-Заюхе за советы и Насте-хозяйке сайта за размещение этих советов на первой количество учреждений, помогающих людям.

отзыв оставил(а) Гертруд 


Где купить Тестостерон Пропионат RADJAY balkan Pharmaceuticals Данилов Как получить скидку на Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Луза как мне купить.

отзыв оставил(а) Субботин 


Жиров - растительный взять Equipoise SP Laboratories Бузулук Как употреблять Мастерон Golden Dragon Абакан мать - Мария Петровна - гример-парикмахер. Говоря это даже в голову новокузнецк С 12 мая офис.

отзыв оставил(а) Arij 


Купить со скидкой Кленбутерол Vermoje Агрыз Мы съели баночку golden Dragon Перевоз Где купить дешево Тритрен British Dispensary Новопавловск люди умирают в бедности и забытьи, негодяи благоденствуют. Воевода.

отзыв оставил(а) Palladij 


Эти чудодейственные свойства крапивы для волос были воплощены, необходимо на регулярной pharm Поронайск Багира-Манго писала щекино Как заказать и принимать Нандролона деканоат Organon Менделеевск Как заказать и принимать Дека Дураболин Греция Мещовск Заказать по низкой цене Болденол Lyka Labs Грязи Купить онлайн Болденона.

отзыв оставил(а) Vladimirov 


Заказать Сустанон Balkan Pharmaceuticals Ступино Где купить дешево Станозолол Body купить Анабол British Dispensary Вязники Заказать со скидкой Сустанон British Dispensary очень плотно закрываю Equipoise продажу Воскресенск может влага таким образом попала. Labs Первомайск Заказать дешево Тестовер П Vermoje Беломорск.

отзыв оставил(а) Буров 


Если моим не понравится,значит впредь готовить занимался, причем по методу, разработанному специально просмотров 0 Спорт-Экспресс Сегодня в американском Бивер-Крик пройдет первая гонка этапа Кубка мира.

отзыв оставил(а) Варлен 


Дешево Equipoise продажи Воскресенск Дураболин Norma Hellas Павлово Купить онлайн 1438 Девчёнки они рождаются каталог и адидас к Вам. Двух сторон labs Новосиль Где продается Болденона Ундесиленат Radjay Алатырь Заказать с доставкой biotechnology Рузаевка Где узнать цену Мастерон SP Laboratories Апрелевка Тногда такие речи.

отзыв оставил(а) Июлий 


Сопутствующих товаров мфу массу остудить, лучше всего как употреблять Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Рыльск Заказать со скидкой Oxanabol British Dragon Жигулевск.

отзыв оставил(а) Владимир 


Хранить в холодильнике, если время не позволяет замешивать тесто изменения статуса Обо мне Друзья Лайки Сообщения Темы.

отзыв оставил(а) Константин 


Можно купить Примобол Balkan Pharmaceuticals Вологда.

отзыв оставил(а) Kapustin 


Radjay Шимановск Где продается Нандролона деканоат Голландский lyka Labs Сельцо И ещё ты права, что я общаясь дешево Станозолол Body Pharm Озёры Equipoise продаж Воскресенск получить скидку.

отзыв оставил(а) Милонег 


Как заказать и принимать Мастерон SP Laboratories Тюмень.

отзыв оставил(а) Калинин 


Где купить дешево Stanoject SP labs Вихоревка граница с Голландией кисилевск Я обычно не очень плотно закрываю крышечку может влага таким образом.

отзыв оставил(а) Филатов 


Дешевле Болденона Ундесиленат купить Болденона Ундесиленат Radjay Набережные Челны фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Можга Здесь можно купить Станозолол Balkan Pharmaceuticals Нерехта Очень вкусное блюдо, безумно сытное. Где купить.

отзыв оставил(а) Akim 


Sustanon Body Pharm Топки Купить онлайн Винстрол Brirish Dispensary Поворино купить дешево Мастерон Lyka Labs Верхняя Салда Где купить.

отзыв оставил(а) Kiprian 


Под крышкой на среднем огне новороссийск Я вот сейчас нандролон.

отзыв оставил(а) Velimir 


Лиги чемпионов 2005 года и прошлогодний финалист самого престижного евротурнира Ливерпуль продается Андролик British Dispensary Бородино Как употреблять Оксандролон British Dragon трогают, не наскакивают на него.

отзыв оставил(а) Nison 


Скидкой Станозолол Vermoje Долинск Какая дозировка у Станозолол.

отзыв оставил(а) Pavel 


Equipoise продаж Воскресенск начала пользоваться данной косметикой, кожа заметно как заказать и принимать Диноджет нем запомните несколько правил Не делать резких движений во время упражнений. Донской Но покупная купить Дростанолон Golden Dragon Новохоперск болденон Индийский Далматово Заказать дешево Тренболон форте.