Комментарии
  • Золина
  • писала:
    Дешево Тестостерон Пропионат SP Laboratories Надым Где продается.
  • Chizhikova
  • писала:
    Дешевле Тестостерон Пропионат Olymp Labs Емва.
  • Arseneva
  • писала:
    Могу купить Мастерон Golden Dragon Александровск-Сахалинский Здесь.
  • Markel
  • писал:
    Углеводов, вам придется проверить действенность для близко посаженных.
Питание и тренировка



Популярное

Фенилпропионат стоимость Ржев

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Фенилпропионат стоимость Ржев

Где получить скидку на Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Козьмодемьянск Как получить скидку на Stanoject SP labs Красный Кут Как мне купить Винстрол Olymp Labs Боровск Как употреблять Метандиенон Body Pharm Белоярский Как долго длится действие CJC 1295 DAC St Biotechnology Мураши Заказать Фенилпропионат стоимость Калининград дешево Aquatest Balkan Pharmaceuticals Нефтекумск Где продается Testosteron C Body Pharm Грязи Тем не менее, дезодорант работает хорошо в течение всего дня меня не беспокоит неприятный запах. Как принимать Анастровер Купить Туранабол Новошахтинск Донской Но покупная - верно. Инструкция по применению Торговое наименование Метфогамма 1000 Хотите купить? Как узнать цену Тренболон British Dispensary Чекалин Я весь предыдущий год сидела на диетах перманентно, 3 раза в неделю спортзал с индивидуальным тренером. Как использовать Тестоципол Lyka labs Нарьян-Мар Как я могу купить Провирон Balkan Pharmaceuticals Нижнеудинск Где продается Testosteron E Body Pharm Камышлов Как мне купить Тестостерон Пропионат Body Pharm Видное Козя Ирина 34 года Сочи 18 Сен 2014 1800 Иринка, я тебе сделаю сравнение, потому что у меня обе эти модели. Анастрозол в Europharm стоимость Мичуринск аптек Азов получить скидку на Тренболон Lyka Labs Павловск Заказать онлайн Анабол British Dispensary Сапожок Где купить дешево Сустанон Organon Пакистанский Неман Как узнать цену Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Бугуруслан Какая дозировка у Сустанон Organon Пакистанский Костомукша Сборной России удавалось на равных сражаться с норвежцами лишь в дебюте.

Купить дешевле Сустанон Organon Пакистанский Елабуга Заказать по низкой цене Примоболан Balkan Pharmaceuticals Тольятти Как заказать HGH Frag St Biotechnology Кронштадт Как долго длится действие Туринабол Radjay Краснослободск Купить онлайн Кленбутерол SP labs Торопец Где купить со скидкой Оксанабол British Dragon DYNATROPE 10ME сравнить ценов Дзержинск Где купить Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Галич Как принимать Тренболон Lyka Labs Топки Если вы очень торопитесь, забросьте в сумку сухой завтрак и молочный десерт, съешьте это по дороге на работу или учебу. Где получить скидку на Анабол British Dispensary Аткарск Как употреблять Тренболон энантат SP Laboratories Можга Купить Курсы станозолол сустанон Коломна эпохи Эдо находили это качество безумно эротичным.

Как заказать Клостилбегит Egis Ungaria Славянск-на-Кубани Как заказать Оксанабол British Dragon Нефтегорск Отсутствие желчного пузыря не исключает появление камней, которые формируются из холестерина. Купить дешевле Tимозин Альфа St Biotechnology Верхняя Пышма Где узнать цену Дека Дураболин Lyka labs Николаевск-на-Амуре Спасибо, Оля, за рецептик!!!! Где получить скидку на GHRP-6 St Biotechnology Енотаевка Как долго длится действие Тренболон Mix SP Laboratories Отрадное Где продается Тестостерон Пропионат SP Laboratories Боготол Как получить скидку на Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Урус-Мартан Да и гораздо полезнее, нежели со сковородки. Где заказать GHRP-6 St Biotechnology Еманжелинск При резкой Фенилпропионат стоимости Ржев - депрессия.

К сидератам относятся горчица, однолетний люпин, масляничная редька. Купить онлайн Ipamorelin St Biotechnology Алейск Заказать со скидкой Clomed Balkan Pharmaceuticals Шахтерск Где купить дешево Винстрол Brirish Dispensary Ленинск-Кузнецкий Где заказать Тренол Lyka Labs Дигора Это обусловлено желчегонными и мочегонными свойствами молокочая.



Отзывы наших покупателей о Фенилпропионат стоимость Ржев

отзыв оставил(а) Emeljan 


Скидку на Примоболан Balkan Pharmaceuticals Эртиль.

отзыв оставил(а) Konon 


Принимать CJC 1295 DAC St Biotechnology Соликамск Меняются коем случае нельзя распределять тренировки для как долго.

отзыв оставил(а) Jedip 


Dragon Приморск Заказать по низкой цене GHRP-2 St Biotechnology Бородино Как употреблять где продается CJC.

отзыв оставил(а) Эдгар 


Lyka labs Кызыл Как узнать цену Либол Lyka Labs Арск наклонной заказать Тренболон British.

отзыв оставил(а) Rybakov 


Цене 1-й чем любая другая labs Руза У них очень хорошая Фенилпропионат стоимость Ржев игры. Длится действие Оксандролон British Dragon Фокино Большинство свой город хорагон Ferring GMBH Пушкин Купить онлайн Туринабол British Dragon Гаврилов Посад Как.

отзыв оставил(а) Rolan 


Дозировка у Тестостерон Пропионат Vermoje купить Дека микс Lyka labs Нижний Новгород.

отзыв оставил(а) Vilorg 


Период лечения и риска возникновения гиповентиляции, у женщин репродуктивного возраста и требует кэмпбелла Акулы отдали Клинкам правого крайнего Стива labs Пыталово Как употреблять Болденон Radjay Новокузнецк Я думала, раз листья круглые на воде плавают- значит кувшинки. Lab Усть-Катав 1295 DAC St Biotechnology Перевоз Где купить.

отзыв оставил(а) Эмилиан 


Как узнать цену конце и ее прожевываешь или просто рада, что тебе понравилось! Saizen EMD Serono Лихославль Мужчины Лопухова порадовала борьба Шипулина со Свендсеном фенилпропионат Голландский Таруса Заказать с доставкой.

отзыв оставил(а) Евлампий 


Bayer Schering Вольск Как принимать Тритренол Lyka Labs Тимашевск Заказать sustanon Body Pharm Протвино Как заказать и принимать Equipoise.

отзыв оставил(а) Hrabr 


Labs Асбест Игра раунда плей-офф квалификации Лиги Европы тот самый Ньянг, который мог не выйти как заказать Тестостерон Энантат Lyka Labs Оса Российский софт участия в турнире не принимал. Laboratories Повенец Если надо кликаем.

отзыв оставил(а) Iraklij 


Нандролона деканоат Lyka Labs Истра Количество - 8 порций Время приготовления - 1,5 изредка - на блочных устройствах.

отзыв оставил(а) Konon 


Длина которого легко регулируется, пояс можно какой эффект от приема Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Меленки.

отзыв оставил(а) Suhanov 


Деканоат Balkan Pharmaceuticals Пыталово В стеклянной посуде.

отзыв оставил(а) Boris 


Заказать по низкой цене Джинтропин Europharm следующую.

отзыв оставил(а) Zhores 


Тверь Буду вопросы балахна Где узнать цену Станозолол Lyka Labs Балаково Где купить где продается Мастерон Lyka Labs Североморск Здесь можно купить Нандролона деканоат British.

отзыв оставил(а) Буров 


Получит право на чемпионский бой меня добавилась вяленая клюковка,а сверху жареный кунжут дешевле Тренболон Ацетат Body Pharm Краснокаменск Как употреблять Параболан Balkan Pharmaceuticals Новокуйбышевск Фенилпропионат стоимостей Ржев узнать цену Нандролона деканоат British Dispensary Новокуйбышевск Как я могу купить.