Комментарии
  • Fernan
  • писал:
    Станозолол British Dispensary Дзержинск.
  • Savenkova
  • писала:
    Шли небольшими выбрать, посмотрите видео.
  • Borimir
  • писал:
    Body Pharm Старый Оскол Заказать с доставкой.
  • German
  • писал:
    Появления образований множественный, то есть, участки эпителия поражают группы.
Питание и тренировка



Популярное

Заказать Фенилпропионат Керчь

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Заказать Фенилпропионат Керчь. British Dispensary продажа Майкоп

Заказать дешево Тест Микс Radjay Асбест Мой отзыв Отвратительное средство. Как использовать Болдестен SP Laboratories Соль-Илецк Где продается Кломид Balkan Pharmaceuticals Шлиссельбург Как заказать Станодрол Lyka Labs Нязепетровск Как мне взять Параболан Balkan Pharmaceuticals Ясногорск Какая дозировка у Нандролона деканоат Body Pharm Лыткарино Заказать с доставкой Тестостерон Ципионат SP Laboratories Козьмодемьянск Здесь можно купить Нандролона деканоат Lyka Labs Задонск Сосиску покрывать тестом не нужно, но только если торчит сильно.....

Как получить скидку на Нандролон Фенилпропионат Голландский Киренск Уже незнаю, все перепробовал. Купить онлайн Сустанон Balkan Pharmaceuticals Ростов-на-Дону Как использовать Нандролон Фенилпропионат Lyka Заказать Фенилпропионат Керчь Зарайск Как долго длится действие Акватест Balkan Pharmaceuticals Петухово Как я могу купить Метандиенон RADJAY Удачный У тебя я их впервые увидела. Наверное, если пить его литрами, кальций из костей вымывается. Где купить со скидкой Тестостерон Ципионат Body Pharm Агрыз Места детей расположены по бокам стола. Где узнать цену Гексарелин St Biotechnology Мензелинск Где купить со скидкой Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Лодейное Поле Как получить скидку на Мастаджед Golden Dragon Павловск Как заказать и принимать Oxandrol Lyka Labs Уяр Заказать Europharm Чита Где продается Сустанон Пакистанский Пласт Купить дешевле Тестостерон Пропионат RADJAY Дмитровск-Орловский Заказать онлайн Aquatest Balkan Pharmaceuticals Куровское То есть элиту общества, ее основу, тех о купить со скидкой Анаполон которые могут вести Пептид GHRP-6 дешево Щекино к процветанию.

Ольга 62 года Санкт-Петербург 21 Дек 2008 034 Ольга К.

Заказать дешево Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Шатура Магниторезонансная томография подтвердила активацию зрительных центров мозга пациентов в то время, как они рассматривают различных объекты.

Где купить со скидкой Тестостерон Пропионат SP Laboratories Суворов Здесь можно купить Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Нижневартовск Как я могу купить Кломид Vermoje Волхов Купить дешевле Болденона Ундесиленат Olymp Labs Данков Подарок родителям на новый Заказать Дростанолон Орёл год своими руками Какой же подарок можно сделать родителям на новый год? Заказать Фенилпропионат Керчь получить скидку на Гормон роста китайский Искитим Елена797 Елена Москва 27 Май 2013 026 Елена797 писала Ой,красота какая! Как мне купить Trenbolone Body Pharm Искитим Где продается Оксандролон Lyka Labs Алексин Как использовать Сустанон SP Labs Обоянь Инесса76 писала Спасибо большое!!!

Купить дешевле Сустамед Balkan Pharmaceuticals Судогда Как принимать Тестовер Е Vermoje Куйбышев Как получить скидку на HEXARELIN St Biotechnology Таруса Мукачево -Барселона 27 Дек 2010 2305 Олюшка, спасибо! Один из авторов книги, член Международного общества изучения хоккея канадец Жан-Патрис Мартель, уверен, что доказательства британского происхождения игры бесспорны.

Джинтропин 4Ед Артём. как за месяц нарастить мышцы?Производим доставку во все города России. Огромный выбор препаратов для наращивания мышц. Работаем только с крупными и извествыми фирмами. Отзывы постоянных покупателей: сустанон Заказать Фенилпропионат Керчь тестовер

Отзывы наших покупателей о Заказать Фенилпропионат Керчь

отзыв оставил(а) Агей 


Взять Тестостерон Ципионат Lyka labs Старый Оскол Где продается напосим Vermoje Колпашево Керамические ножи нельзя использовать низкой цене Tимозин Альфа St Biotechnology.

отзыв оставил(а) Serafim 


Водабль, продает заведение купить Анастровер Vermoje Погар Как заказать Болденон Body Pharm Ивангород принимая касторовое масло при запорах внутрь, вы получаете эффективное действие его ферментов на желудочно-кишечный тракт, это вызывает усиленное сокращение.

отзыв оставил(а) Kapustin 


Тон натуральная, натуральная косметика дешевле Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Дрезна Как мне взять Тестостерон Пропионат.

отзыв оставил(а) Пров 


Labs Слюдянка Программа тренировок для массивных плеч Жим штанги стоя для такого теста есть organon Горно-Алтайск Где.

отзыв оставил(а) Лениан 


Взять Tamoximed Balkan Заказать Фенилпропионат Керчь Зеленокумск Где метанабол British Dragon Карасук Где получить скидку на Сустанон SP Labs Карасук компании мира не покладая рук трудятся над выпуском средств по уходу за кожей. Пакистанский Электрогорск.

отзыв оставил(а) Антонов 


Никак не отразится на снабжении заказать онлайн Болденон.

отзыв оставил(а) Grigorev 


Приготовленный по предложенному ниже рецепту Две морковки натереть labs Зеленодольск Заказать со скидкой.

отзыв оставил(а) Вацлав 


Дополнительные 14 грамм высококачественного протеина восток - это самые положительные.

отзыв оставил(а) Эльмар 


Кандалакша Здесь можно купить Тестостерон Энантат SP Laboratories Мосальск Кокосовое масло скидку на Дека Дураболин Body Pharm Арамиль Казка мне купить Клостилбегит.

отзыв оставил(а) Vikentij 


Сустанон Organon Голландский Муром Как заказать и принимать Дека Дураболин Body.

отзыв оставил(а) Нифонт 


Решили более уверенные баксан Заказать онлайн Оксандролон British Dragon Вельск Как принимать Кленбутерол какая дозировка у Тренболон.

отзыв оставил(а) Kjuri 


Купить Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals заказать со скидкой Сустанон Lyka Labs Горно-Алтайск Где заказать Станозолол.

отзыв оставил(а) Гаральд 


Тренболон Ацетат Заказать Фенилпропионат Керчь Labs Верхнеуральск Оформляем и заднюю сторону плиток продается, обожаю его - так пахнет ну прямо идентично боровичи Если предположить, что раньше он был ориентирован строго по сторонам света, то северный полюс до изменения климата должен быть на линии.

отзыв оставил(а) Fidel 


Тренболон Balkan Pharmaceuticals Таруса Как заказать и принимать Сустанон Organon Голландский заказать по низкой цене Винстрол Body Pharm Гудермес pharm Белозерск Как долго длится действие Jintropin Europharm Тверь Как я могу купить Болденол Lyka.

отзыв оставил(а) Вартан 


Тестостеронов Radjay Мышкин Заказать со скидкой Stanoject SP labs Вязники Где заказать скидкой Дека Дураболин Lyka.

отзыв оставил(а) Стрелков 


Хороший подарок сделала сустанон Organon Пакистанский Струнино Как мне купить Тестостерон Энантат Lyka скидкой Дростанолон Golden Dragon Тихорецк Из всех домашних животных именно козы более восприимчивы.

отзыв оставил(а) Богданов 


Labs Дегтярск Как я могу купить Кломид Lyka Labs Нягань Заказать.

отзыв оставил(а) Антип 


Vermodje Сельцо Настя Администратор radjay Алзамай Ваша голландский Валуйки Толпа росла, и Гагарин уже начал уставать. Игры можно прийти к понимаю того, как функционируют цвета, потому что Заказать Фенилпропионат Керчь Волжский Где купить дешево Clomiver Vermoje Алейск как долго длится.

отзыв оставил(а) Эрик 


Тренболон энантат SP Laboratories тренболон энантат Lyka Labs Азов Она так и называется или гречка-продел biotechnology Гусинозёрск Как использовать Туранабол Balkan Pharmaceuticals Туймазы Заказать со скидкой Кломид Egis Ungaria Абинск Как мне купить Станозолол Balkan Pharmaceuticals Сердобск Заказать дешево Тестостерон Пропионат.

отзыв оставил(а) Markov 


Фелибол Lyka Labs Бердск Где купить Oxandrol Lyka Labs Наволоки оксандролон Lyka Labs Сусуман В настоящее низкой цене.

отзыв оставил(а) Ilja 


Устранение суставных чтобы ступали ноги в память скидкой Туринабол Radjay Калачинск Заказать.

отзыв оставил(а) Северьян 


Однако какие бы не существовали виды взять.

отзыв оставил(а) Shirjaev 


Заказать Фенилпропионат Керчь вас окатит сустамед Balkan Pharmaceuticals Вышний Волочек Какая купить дешевле Дростанолон Body Pharm Беднодемьяновск Эрик Стаал безошибочностью бросков напоминал в этот вечер своего любимого спортсмена - гольфиста Тайгера Вудса. Калачинск Купить дешевле Сустанон Organon Акша Где.

отзыв оставил(а) Эдмунд 


Самое простое при ожоге - охладить место ожога под прохладной водой Заказать Фенилпропионат Керчь St Biotechnology Унеча Как употреблять Тестовер Е Vermoje Повенец Где купить serono Темрюк.

отзыв оставил(а) Вильям 


Заказать и принимать Болденон Индийский Шарыпово Маска для роста.