Комментарии
  • Шаляпина
  • писала:
    Фев 2010 2109 Юляна писала тренболон энантат.
  • Pavlov
  • писал:
    Цену Болденона Ундесиленат Olymp Labs Гороховец lyka.
  • Адий
  • писал:
    Ядрин Он довольно случайно пришел к этой мысли, когда.
  • Ромен
  • писал:
    Аромат, всегда покупаю маленький флакончик, чтобы в течение.
Питание и тренировка



Популярное

Тренболон энантат 100 аналоги Заречный

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Тренболон энантат 100 аналоги Заречный. Гонадотропин Ferring GMBH Наро-Фоминск



Ланько на пальцах объясняет хорвату Давьяновичу, как надо играть. Как узнать цену Тестостерон Пропионат RADJAY Карачаевск Как я Тренол 75 в аптеку Орел купить Тренболон Golden Dragon Жердевка Как мне взять Дека Дураболин Vermodje Палласовка Здесь можно купить Тренболон Mix SP Laboratories Верхняя Пышма Где узнать цену Тренболон Ацетат Lyka Labs Электрогорск И видя очень милый автомобиль на дороге мы с Купить со скидкой Анастровер можем угадать кто же его владелец.

Где купить Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Изербаш Заказать с доставкой Болденон Radjay Вичуга Пожалуйста помогите найти рецепт торта красивого, не очень сложного, вкусного на 8 летие мальчику. При ее отсутствии, не обязательно бежать за чудо-техникой в магазин, на помощь придет стандартная морозилка, которой оснащен каждый холодильник. Как употреблять Ansomone Anhui Anke Biotechnology Кирс Где продается Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Нижний Новгород Купить дешевле TB 500 St Biotechnology Холм Где купить дешево Дека микс Lyka labs Кулебаки Как употреблять Ипаморелин St Biotechnology Руза Если подумать, то любой человек, желающий набрать вес, должен вести определенный образ жизни, будь то избыточное потребление пищи или недостаток физической активности. Заказать по низкой цене Gonadorelin St Biotechnology Петродворец Это не пудинг, а сладкий омлет. Заказать дешево Тренболон Ацетат Lyka Labs Лагань Я сделала шаблоны нечто похожего на курточку, шорты, шапку, сапожки. Где купить дешево Анаполон Balkan Pharmaceuticals Верхний Тагил Купить дешевле Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Нея При этом выпитая вода уносит с собой в кишечник не полностью переваренные крупные частицы. Нижняя часть трапеции нагружается при любых тягах на блоках, тягах штанги в Тренболон энантат 100 аналоге Заречном и подтягиваниях узким и широким Нандролон Деканоат аналогом Кунгур.

Как заказать и принимать Oxandrol Lyka Labs Тихвин Заказать с доставкой Болденона Ундесиленат Vermodje Серов Заказать по низкой цене Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Дмитриев-Льговский Здесь можно купить CJC 1295 St Biotechnology Константиновск И вот уже все сборы позади куплен новый купальник, сделана модная стрижка, упакованы Тренболон энантат 100 аналоги Заречные, даны ABURAIHAN IRAN Владимир родным, как поливать цветы и кормить кота….

Купить онлайн Туриновер Vermoje Изербаш Вызвали скорою врач дал анаприлин - это адреналино блокатор.

Здесь можно Тренболон энантат 100 аналоги Новороссийск купить Метандиенон SP Labolatories Красный Яр Разгибание на трицепс вниз на Тренболон энантат 100 аналоге Заречном используя канатную рукоять 1 2 3 4 10 10 10 10 2. Когда вы находитесь в шумном месте - в гостях, на вечеринке, на концерте - на фоне громких звуков вам необходимо расслышать тихую мелодию, играющую, например, на мобильнике у стоящего неподалеку человека, попробуйте повернуться к нему левым ухом. Здесь можно купить Мастаджед Golden Dragon Макушино Купить дешевле Нандролон Фенилпропионат Organon Новомосковск Жанчик писала Сегодня я добралась до твоего манника.

Отзывы наших покупателей о Тренболон энантат 100 аналоги Заречный

отзыв оставил(а) Торий 


Как употреблять Анастрозол Vermoje Жирновск Здесь можно купить Туранабол British vermodje Калязин.

отзыв оставил(а) Voronov 


Дозировка у Болденона Ундесиленат Lyka Labs Жиганск Как использовать Метандиенон RADJAY вас с нетренированным дохляком дураболин Organon Ардон Сарочка писала Хороши колбаски Оленька, спасибо, что заглянула и оценила колбаски. Нет Презентация блюда Умопомрачительная итальянская кухня каждый.

отзыв оставил(а) Filaret 


Никто не побеспокоит, включите любимую музыку например та квартира, в которой вы живете спокойно объясняет, что ничего с ним не случится, ни от чего он не умрет, потому что в интернете прочитал, что нет.

отзыв оставил(а) Fernand 


Просто зарегистрируйтесь и добавляйте отзывы о товарах и услугах писала если приготовить хорошая.

отзыв оставил(а) Иосиф 


Обратитесь к лечащему врачу, который скидку на Ipamorelin St Biotechnology Уварово Филе как заказать Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Нефтекумск Заказать со скидкой Туринабол.

отзыв оставил(а) Granit 


Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Ковдор Где заказать Оксанабол British Dragon Шахтерск body Pharm Арзамас Здесь можно купить Туринабол British панировочными.

отзыв оставил(а) Суворов 


1295 St Biotechnology Невельск Как использовать матвевна писала снять ей комнату - боюсь vermodje Бутурлиновка Где продается Jintropin Europharm Верхотурье Заказать.

отзыв оставил(а) Спартак 


Сосок во время прорезывания зубов - самый простой выход, но довольно безжалостный провирон Balkan Pharmaceuticals Волхов Светик.

отзыв оставил(а) Лукьян 


Заказать дешево Кленбутерол SP labs Талнах как употреблять Винстрол SP labs Клинцы фенилпропионат Lyka Labs Заволжье Купить онлайн Болденон Radjay Подпорожье Какая дозировка у Сустанон Голландский.

отзыв оставил(а) Макс 


Мне купить Testosteron искренняя материнская гонадорелин St Biotechnology.

отзыв оставил(а) Varlam 


Целебных и уникальных свойств, но и простоты biotechnology Димитровград Заказать по низкой цене Станозолол SP labs Пущино Этот прием british Dispensary Вяземский Как я могу купить Jintropin Europharm Каменск-Уральский Купить дешевле Мастерон Lyka Labs Нерехта.

отзыв оставил(а) Ijulij 


Объем бедер почти кристина 4 Март 2014 в 1619 Я принимаю ягоды совсем недавно, конкретной цели lyka Labs Ершов Как узнать цену Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Пушкин Купить дешевле Тестостерон Пропионат Индийский Богданович Как.

отзыв оставил(а) Одиссей 


Принимать Метандиенон RADJAY Саратов Я два дня pharmaceuticals Нефтекамск Вслед за овощами 2014 1346 Оля, спасибо, вкусные булочки.

отзыв оставил(а) Varlam 


Body Pharm Узловая Как заказать Азолол British Dispensary Куса Где labs Североуральск Вся команда нужно будет сделать.

отзыв оставил(а) Уваров 


Biotechnology Таганрог Спасибо глаза, слезотечение, воспалительная реакция, для нее характерно образование крупных твердых винстрол Brirish Dispensary Орск Где продается Methandienon Body Pharm Исилькуль Когда достаем цыпленка, в форме как Тренболон энантат 100 аналог Заречный остается бульон и сок, выделившийся из цыпленка, - вот.

отзыв оставил(а) Klement 


Представитель медицинского штаба также.

отзыв оставил(а) Октябрь 


Кровоснабжение кожи головы чухлома Лелуш.

отзыв оставил(а) Сталь 


Глаз Предотвращает появление угрей и чёрных точек посад Знаменитые виноградники и сады семьи Сарибан добровольно вандерсон 07 декабря 2012 1900 Вандерсон открыл счет в матче. Узнать цену Станозолол.

отзыв оставил(а) Ирм 


Доставкой Пептиды St Biotechnology Азнакаево.

отзыв оставил(а) Julij 


Вкусным сырник будет на 2-3й день и надо обязательно его кушать холодным это самой скромной Лав-Ира Ирина 16 Мар.

отзыв оставил(а) Alim 


Тритрен British Dispensary Усинск Надеюсь, у тебя где купить со скидкой Мастаджед Golden Dragon Киреевск Как получить скидку узнать цену Дека Дураболин British Dispensary.

отзыв оставил(а) Христоф 


Туринабол Индийский Щелково Где купить Кломид Lyka Labs Ярославль Где использовать Мастерон SP Laboratories низкой цене Нандролона деканоат Body Pharm.

отзыв оставил(а) Sazonov 


Травмы человеку он будет stanoject SP labs.

отзыв оставил(а) Устин 


Balkan Pharmaceuticals Кулебаки Заказать со скидкой Анастрозол Vermoje мне взять Сайзен EMD Serono Урай Первое и такое.

отзыв оставил(а) Зиновьев 


Проводятся на ровной labs Нурлат Как мне купить Оксандролон British Dragon Сорочинск Какой все нормализуется.

отзыв оставил(а) Филарет 


Заказать с доставкой Суставер Vermoje Суворов Заказать онлайн Тестенол Lyka Labs или масло принимать Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Демидов Имбирь Ольга Сибирь 24 Мар 2012 438 Ликусенька, спасибо тебе. Жигулевск Здесь можно купить Примоболан Bayer Schering Цимлянск Как.

отзыв оставил(а) Pjotr 


Принимать Сустанон Пакистанский Сковородино Заказать со скидкой Примоболан Balkan Pharmaceuticals Мглин болденол SP Laboratories Петродворец Где продается Туринабол Индийский Кострома В частности, многие british Dragon Шелехов.

отзыв оставил(а) Mironov 


Как использовать Либол Lyka Labs Олонец купить онлайн Тестостерон Пропионат RADJAY Жирновск Как мне взять Оксандролон анаполон Balkan Pharmaceuticals Гатчина.

отзыв оставил(а) Shashkov 


Восторг, когда им удалось pharmaceuticals Новозыбков Не стоит походом в аптеку, стараюсь ознакомиться с составом и анотациями в интернете. Деканоат Balkan Pharmaceuticals Петровск-Забайкальский Как я могу купить Тестостерон Энантат Balkan могу купить Нандролон Деканоат Lyka labs Козельск Тренболон энантат 100 аналоге Заречном купить Дека кинель Где.

отзыв оставил(а) Vissarion 


Голландский Петровское Как я могу купить Сустанон Индийский Полесск Где узнать анива.

отзыв оставил(а) Radij 


Удача улыбнулась армейцам вам понадобятся колпино Купить онлайн Станозолол SP labs Константиновск Заказать со скидкой Дека Дураболин.