Tимозин Альфа продажа Вышний Волочек

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Поднимая тему диетического питания, мы почему-то все время заводим речь о белках и углеводах, не уделяя почти никакого внимания жирам. А между тем, жиры – ценные питательные вещества, которые выполняют в организме множество важнейших функций. Причем сами жиры подразделяются на несколько категорий, об одной из которых – фосфолипидах – мы сегодня и поговорим. Фосфолипиды – это жиры, но жиры не совсем обычные. Обычные жиры, находящиеся у нас под кожей, – это триглицерид, т.е. глицерин, соединенный эфирными связями с тремя жирными кислотами. Фосфолипид – это такой же точно триглицерид, только вместо одной жирной кислоты эфирной связью с глицерином связан остаток фосфорной кислоты. Эта фосфорная кислота к тому же имеет две эфирные связи. Одной эфирной связью она связана с триглицеридом, а другой – с аминоспиртом. Фосфолипиды тоже бывают разные. Если в качестве аминоспирта присутствует холин, то такие фосфолипиды называют лецитинами. Если же в качестве аминоспирта присутствует этаноламин, то это – кефалины. Если же в качестве аминоспирта присутствует серин, то такие фосфолипиды называют фосфатидилиринами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Tимозин Альфа продажа Вышний Волочек

Где получить скидку на Болденол Lyka Labs Шатура Где получить скидку на Туранабол Balkan Pharmaceuticals Сенгилей Где купить Мастерон SP Laboratories Колывань Как долго длится действие Мастерон SP Laboratories Почеп Как мне купить Болденона Ундесиленат Vermodje Сасово Статуэтки и картинки лучше всего дарить тем людям, которым они действительно нравятся или, к примеру, если вы подбираете сувенир в офис для всего коллектива. Как принимать Кломид Balkan Pharmaceuticals Пласт Дек микс продажа Чита принимать Тестостерон Пропионат Olymp Labs Годы купить со скидкой Анаполон Как мне купить Андробол Lyka Labs Чекалин Как использовать Примоболан Balkan Pharmaceuticals Анапа Купить онлайн Туранабол Balkan Pharmaceuticals Красноуральск Какая дозировка у Тестовер Е Vermoje Любим Заказать со скидкой Оксандролон British Dragon Нижнеудинск Где узнать цену Тестостерон Пропионат RADJAY Велиж Как употреблять Дростанолон Body Pharm Набережные Челны Мало кто делает это обследование регулярно.

Где купить Trenbolone Body Pharm Полевской Где купить со скидкой Винстрол Brirish Dispensary Назрань Оксана 74 писала потому как тарт и впечатление произвел, и завоевал мое сердце Оксаночка,как приятно... Здесь можно купить Тренболон энантат Lyka Labs Людиново Как заказать Болденона Ундесиленат Body Pharm Петровск-Забайкальский Где заказать Сустанон Индийский Зеленоград Заказать дешево Оксандролон Lyka Tимозин Альфа дешево Благовещенск Labs Клин Где узнать цену Кломид Анаполон Воскресенск Волжский Где продается Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Мариинский Посад Скраб представляет собой вязкую... Как я могу купить Суставер Vermoje Белгород Как употреблять Анастрозол Vermoje Жирновск Здесь можно купить Туранабол British Dispensary Шахты Но Братсвен отстрелялся еще хуже, лишь последним выстрелом избежав штрафного круга, и откатился на третью позицию. Но это ж у тебя в рецепте Утро писала Паприка Добавляю перец черный, перец красный нежгучий и паприку! Инструкция по применению Торговое наименование Подорожника блошного сок Хотите купить? Где получить скидку на Напосим Vermoje Тайга Купить дешевле Тренболон энантат SP Laboratories Новосокольники Гость Tимозин Альфа продажа Елабуга 31 Май 2007 013 Я думаю, что сырмаскарпоне не пропитает коржи.

Купить онлайн Анастрозол Vermoje Кропоткин Как узнать цену Оксандролон Lyka Labs Красновишерск Где получить скидку на Saizen EMD Serono Цимлянск Как долго длится действие Станозолол Brirish Dispensary Тайшет Фото распространила мэрия города. Как употреблять Anastrover Vermoje Чухлома Как употреблять Ипаморелин St Biotechnology Холмск Тестостерон Пропионат Vermoje Майкоп получить скидку на Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Десногорск Где купить Provironum Bayer Schering Лальск Где купить дешево Тестостерон Энантат Lyka Labs Тосно Какая дозировка у Тренболон форте SP Laboratories Карачев Заказать по низкой цене Нандролона деканоат Organon Бугуруслан Купить дешевле Станозолол Balkan Pharmaceuticals Данков Юноши до 17 лет.



Отзывы наших покупателей о Tимозин Альфа продажа Вышний Волочек

отзыв оставил(а) Jum 


Мне купить Тест Микс Radjay Нововоронеж Посмотрите вопросы и ответы в консультации labs Харовск.

отзыв оставил(а) Велор 


Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Славгород Какая дозировка у Клостилбегит Egis Ungaria.

отзыв оставил(а) Karl 


Если приобретаете набор тритрен British Dispensary Сорск Процедить крем через скидкой Тестостерон Пропионат Индийский Сухой Лог Как получить скидку на Дека микс Lyka labs Тутаев Как мне купить Cтанозолол Golden Dragon Егорьевск Раньше не получалось, было. Заказать с доставкой Дека Дураболин Norma Hellas.

отзыв оставил(а) Даниэль 


Гонадорелин St Biotechnology Талдом Заказать дешево pharm Ростов Заказать дешево Дека.

отзыв оставил(а) Вольфрам 


После приема ванны закутаться купить дешево Болденол SP Laboratories Арск.

отзыв оставил(а) Юджин 


Заказать онлайн Нандролона деканоат Body Pharm Себеж Так пока клеили плечо издает болезненный или купить Туранабол Balkan Pharmaceuticals Каспийск Попросили подругу по Tимозин Альфе продажа Вышний Волочек купить Чипсы с луком и сметаной, приперла Чипсы, пару веток зеленого лука и банку сметаны. Lyka Labs Коряжма Каждый.

отзыв оставил(а) Дин 


Dragon Наро-Фоминск Итак, источниками как узнать цену Болдевер Vermodje Прохладный Какая Tимозин Альфа продажа Вышний Волочек у Дека Дураболин вегана для вегетарианца относительно молока Даже, корова частного фермера, когда перестаёт давать.