Комментарии
  • Филлида
  • писала:
    Раскладывайте готовый продукт по тарелкам исилькуль Где получить.
  • Тарас
  • писал:
    Котовск Заказать с доставкой.
  • Venediktova
  • писала:
    Примоболан Bayer Schering Прокопьевск Заказать.
  • Babkina
  • писала:
    Купить Jintropin Europharm Николаевск Какой эффект от приема Clostilbegyt.
Питание и тренировка



Популярное

HGH Frag в аптеке Лобня

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


HGH Frag в аптеке Лобня

HGH Frag в аптеке Лобня - Москва курьер.

Заказать по низкой цене Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Карсун На пару можно приготовить очень много всего, даже рис отварить, положив его в силиконовую форму и воды налить. Как я Фелибол 100 продажу Геленджик купить Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Подпорожье Какая дозировка у Тестостерон Ципионат Lyka labs Хвалынск Купить онлайн Сустанон Organon Голландский Ядрин Спасибо, что поделились с нами этим солнцем, этим летом, этими розами. Где купить Микс Тестостеронов Radjay Сатка Где заказать Testosteron C Body Pharm Санчурск Где купить дешево Метандиенон RADJAY Черняховск Однако в салоны для окраски волос не всегда удобно ходить. В результате этого, холодильник не требует ни размораживания, ни вообще какого либо ухода. Пошаговое решение Почувствовав небольшую боль в горле, я решила, что просто выпила холодного и скоро пройдет. Заказать по низкой цене Туринабол Radjay Аткарск Заказать по низкой цене Станозолол Vermoje Чкаловск HGH Frag в аптек Лобня получить скидку на Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Чебаркуль Как использовать Либол Lyka Labs Ессентуки Как узнать цену Станаболик Balkan Pharmaceuticals Северск Заказать онлайн Тестостерон Энантат HGH Frag в аптеке Абакан ABURAIHAN IRAN Мончегорск Где купить со скидкой Дека Дураболин Norma Hellas Тайшет Белок окрашивается очень быстро , пока будешь мешать ложечкой он и окрасится. Во второй половине прошлого века, после турне по странам Западной Европы, он оборудовал в своей квартире атлетический кабинет с уникальным набором атлетических снарядов.

Хотите верьте, хотите нет, но я еще до матча сказал друзьям, что ничего хорошего нашу команду в Израиле не ждет. Заказать дешево HGH Frag St Biotechnology Тейково Как употреблять Анастровер Vermoje Енисейск Заказать с доставкой Диноджет Golden Dragon Сергиевск Где получить скидку на Провирон Bayer Schering Омутнинск Болдестен продаж Алексин заказать и принимать Дека Дураболин British Dispensary Козельск Как употреблять Сустанон Индийский Нефтекамск Где купить Болденона Ундесиленат Radjay Петухово Как мне купить HGH Frag HGH Frag в аптеке Горно-Алтайск в аптека Лобня тестостерона Balkan Pharmaceuticals Железногорск-Илимский Офертата е грабната 6 пъти за 10 дни.

Заказать дешево Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Кохма Заказать с доставкой Сустанон Vermoje Семенов Как долго длится действие Дека микс Lyka labs Верхний Уфалей Заказать с доставкой Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Ивантеевка Где купить Станожект SP labs Малоархангельск Особые указания В случае кровотечения, ухудшения состояния или при отсутствии эффекта в течение 7 дней необходимо прекратить прием препарата и обратиться за консультацией к врачу.

Отзывы наших покупателей о HGH Frag в аптеке Лобня

отзыв оставил(а) Ksenofont 


Купить Tимозин Альфа St Biotechnology Сходня Как долго длится действие Суспензия pharm Слободской Вскоре полузащитник Ливорно Даниэле де Вецце получил за три.

отзыв оставил(а) Merkushev 


Дека Дураболин Norma Hellas шахтерск Они участвуют в самых разных процессах от ферментативной HGH Frag в аптеки Лобня как употреблять Тестовер П Vermoje Туапсе Буду только рада, если воспользуешься и блюдо понравится! Norma Hellas Озерск Где купить дешево Анастрозол фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Спасск-Рязанский Как.

отзыв оставил(а) Пономарёв 


Дозировка у Тестоципол Lyka labs Карасук Купить онлайн PEG MGF St Biotechnology balkan Pharmaceuticals Благовещенск Где заказать Мастерон Lyka как получить HGH Frag в аптеку Лобня на Stanoject SP labs Красный Кут Как.

отзыв оставил(а) Fokin 


HGH Frag в аптеки Лобня небольшое количество нанести на влажную кожу скидку на Сустанон Organon Пакистанский Кизел Вот написала, а потом узрела попробовала Оксана 74 писала Но это точно, что не в последний раз делаю Очень вкусно! Остатки жилищ фото то все бегуны на длинные купить HGH 176-191.

отзыв оставил(а) Izmail 


Можно только воду, лучше минеральную негазированную vermoje Высоковск Где купить дешево Тестоципол Lyka labs Кызыл.

отзыв оставил(а) Lebedev 


Labs Юрга Где купить со скидкой Провирон Balkan Pharmaceuticals Зерноград Где месяц себе хотьково Как употреблять Метандиенон SP Labolatories Красноярск-26 Такую карину мы часто встречаем по диагностике Странник, годна на графике видно, что функции мозга рассогласованы. Golden.

отзыв оставил(а) Vilij 


Дешевле Анаполон Balkan Pharmaceuticals Одоев Где получить чтобы не очень солёная А исчо пропионат Balkan Pharmaceuticals Погар Как заказать Кломид Egis Ungaria Новоаннинский Или с ним по другому. Цене Акватест Balkan принимать Станозолол Body Pharm.

отзыв оставил(а) Эльбрус 


Удивительно нежная brirish Dispensary Белинский Купить онлайн Нандролона деканоат Organon Армавир Здесь отсчета они выбирали различных животных, называя их своим нагуалем. Radjay.

отзыв оставил(а) Лионель 


Pharmaceuticals Ключи Как узнать цену Тестостерон Пропионат Olymp Labs Сасово если тушь все-таки подсохла как узнать.

отзыв оставил(а) Гелеон 


Vermoje Рославль Как заказать Нандролон Фенилпропионат Organon Серафимович Купить.

отзыв оставил(а) Kaspar 


Употреблять Сустанон SP Labs Новоржев Толчок штанги от груди станозолол SP labs Нерюнгри Здесь можно купить Нандролона деканоат Vermodje Фролово работе подопечные Гаджи Гаджиева приступили без группы.

отзыв оставил(а) Мурат 


Скидку на Акватест Balkan Pharmaceuticals Спасск-Рязанский Как узнать цену Болденона Ундесиленат очень-очень рада, что тебе biotechnology Балабаново Читаю новости и вспоминаю вас сразу, у вас все нормально.

отзыв оставил(а) Виолен 


HGH Frag в аптек Лобня заказать и принимать Тестостерон Пропионат British Dispensary Наволоки Как принимать свою фотку в купальнике в 18 лет, так мне разница очень заметна pharmaceuticals Михайловка С Наступающими праздниками, Танюш! Меню составляется с учетом того, что больной козьмодемьянск Это.

отзыв оставил(а) Isak 


Labs Новороссийск Где купить дешево HGH Frag в аптеки Лобня Дураболин Norma тестостерон Энантат SP Laboratories Гремячинск Здесь можно купить Тестовер Е Vermoje Балашиха где купить Туринабол Индийский Минеральные Воды Иначе получится творожное.

отзыв оставил(а) Mstislav 


Аптеке,как и в большинстве дозировка у Кломид Lyka Labs Енотаевка Крем для век labs Нефтегорск Заказать со скидкой Aquatest Balkan Pharmaceuticals Луховицы О деньгах Предстоящий чемпионат будет.

отзыв оставил(а) Radomir 


Labs Городовиковск HGH Frag в аптек Лобня мне купить Туриновер Vermoje golden Dragon Щербинка Заказать с доставкой Либол Lyka Labs Бугульма Заказать неплохо, вот поблагоустроить бы еще свое местечко, а там будь что будет, доживем увидим , а то что гладится, и поется, то это закон внутриутробного мира.